Jag fick kontinuitet och motivation med träningen

Hur kan man förändra sitt tankesätt och därmed hitta glädje och motivation med sin träning när man trots allt levt i över 50 år? Vi har fått en pratstund med Michael Hansen, en av deltagarna i Tumbas nybörjargrupp, som under hösten har funnit glädjen med löpningen.

Michael är 58 år och har motionerat för sig själv i många år, men har aldrig lyckats uppnå någon kontinuitet med sin träning. Han har tidigare sprungit ett 10-tal Midnattslopp, det senaste var dock för nästan 10 år sedan, och hans tid låg ganska konstant på 55-57 minuter på milen. Han tycker dock att han alltid har varit rädd för att ta ut sig.

Men efter det har han gjort några stapplande försök att hålla mig i form genom att springa lite på sommaren och gå på någon gruppträning. Träningen gick i vågor och han försökte uppnå en slags kontinuitet men hittade inte motivation till att fortsätta.

Vad var det som gjorde att du gick med i höstens löpargrupper?

– Jag såg bilder på Facebook och blev intresserad att hänga med i era löpargrupper eftersom alla såg så glada ut. Jag hade aldrig hört talas om Runacademy innan men jag tänkte att om jag springer med en massa glada människor borde det vara lättare att bli motiverad. Dessutom så gillade jag att man hade samma upplägg över hela Sverige och att jag sedan kunde följa det på Facebook. En annan sak som lockade mig var att det var en dag varje vecka, jag fick lite press på mig själv att jag skulle dyka upp.

Så sagt och gjort, jag anmälde mig till den gruppen som klarade att springa 5 km eftersom jag vet att jag har lite grundkondition då jag klarar av att springa fem kilometer när jag är motiverad. Men efter några pass in på terminen blev jag sjuk och missade en vecka. Efter det kände jag mig sliten och valde då att springa med nybörjargruppen istället och fastnade där.

Anledningen till det var att det speciella nybörjarupplägget var så bra med proffsiga och coachande ledare, trevliga deltagare i gruppen, samt ett väldigt genomtänkt program som jag tror passar många nybörjare. Programmet innehåller pepp, lite press, bra övningar och varierande löpning med ett tydligt slutmål nämligen att klara 5 km, vilket passade mig perfekt.

Vad är ditt bästa minne från höstens grupper?

– Det har verkligen varit bra för mig att ha en bestämd träningsdag i veckan, då har träningen blivit av. Men att ha gått med i Runacademy har betytt så mycket mer än bara veckans intervallpass. T.ex. så träffades vi spontant, utanför Runacademys ordinarie program, en lördag med några ledare för ett extra pass. Målet var att bara springa i lugn takt och det blev en mil i klarblå himmel, första gången på nästan 10 år som jag har sprungit så långt. Det hade jag aldrig orkat om jag varit själv.

Jag uppskattar även träningsbanken där det finns otroligt många övningar, filmer och varierande löppass med musik och pepp som jag kan köra när jag ska träna själv.

Fick du någon wow-känsla under terminens gång?

– Jag minns framför allt ett pass, när jag ännu inte hade börjat i nybörjargruppen, så berättade jag för resten av gruppen att jag aldrig fått mjölksyra eftersom jag är rädd att ta ut mig. Och sen på nästa pass, som var backträning, så fick jag mjölksyra för första gången. Det var en ny erfarenhet för mig då jag aldrig förut har kunnat ge allt jag har.

Till våren har jag därför som mål att uppnå en kontinuitet och lära mig att ta ut mig/pressa mig mer. Men så klart så ser jag mest fram mot vårens löpargrupper för att få träffa alla härliga ledare och deltagare!

Foto: Bilden är tagen på höstavslutningen där Michael, näst längst till vänster, tillsammans med resten av nybörjargruppen, klarade av att springa 5 km.