Att ha som nyårslöfte att man ska börja träna är ju kanon! Men bara du gör det på rätt sätt, det är så lätt att entusiasmen tar över. Skippa de vanligast misstagen som man gör så hoppas vi att ditt nyårslöfte blir långvarigt och hållbart!
Här ser du de vanligaste misstaget många gör när de vill komma iform på nya året
1) Man startar för hårt
Det är så lätt att man vill göra snabba framsteg och med en hög ambition är det lätt att starta för hårt. Tyvärr håller det sällan i längden utan leder snarare till en trött och sliten kropp eller att man blir skadad/sjuk. Försök i stället vara realistiskt och starta lugnt och försiktigt så du successivt kan öka träningen.
2) Man äter för dåligt
Det är lätt att när man börjar träna hårt att man samtidigt minskar radikalt på intaget av mat för man tror att det är att vara nyttigt. Kom ihåg att du behöver energi för att få resultat på träningen och det får du inte av att svälta dig själv. Kolhydrater är även vår viktigaste energikälla för att orka prestera!
3) Man glömmer bort återhämtningen
När man är ivrig och vill få snabba resultat är det lätt att bara köra på utan någon större eftertanke på återhämtning. Men för att utvecklas behöver kroppen också vila. Det är faktiskt träningen som bryter ned kroppen men vilan som gör att du blir starkare och bättre.
4) Man tänker endast kortsiktigt
Det är lätt att allt ska hända på en gång och man ska helst nå sin toppform inom 2 veckor. Att sträva efter en omöjlighet är dock aldrig särskilt motiverande. Sätt istället upp ett långsiktigt mål som är realistiskt, då är det större chans att du faktiskt lyckas.
5) Man lyssnar inte på kroppen
Det är så lätt när motivationen är hög att man samtidigt ignorerar knät som börjar göra ont eller vaderna som är så stela. Kom ihåg – smärta är kroppens signal på att något är fel och gäller att då försöka lyssna på kroppen.
Vintergrupper 2023
Våra vintergrupper är ett utmärkt sätt att få en bra start i träningen på året. Under 5 veckor kommer vi på Runacademy hjälpa dig att göra stora förbättringar. Vi kommer bevisa för dig att det går att springa i alla väder oavsett kyla, mörker, is eller snö. Det kommer att vara en stor variation på passen där vi kommer att lära dig hur roligt det kan vara att springa under vintern. Häng med, vi startar på måndag!
Här hittar du all information om vintergrupperna.
Vi kör Vintergrupper på följande orter:
Boden – Måndagar 18:30
Borås – Torsdagar 18:00
Bulltofta, Malmö – Tisdagar 18:00
Enskede – Onsdagar 18:15
Gävle – Måndagar 18:00
Halmstad – Torsdagar 18:00
Hammarby Sjöstad, Stockholm – Torsdagar 18:15
Helsingborg – Onsdagar 18:15
Hässelby – Måndagar 18:15
Jönköping – Måndagar 18:00
Karlskrona – Måndagar 18:00
Karlstad – Måndagar 18:00
Kungsholmen, Stockholm – Tisdagar 18:15
Lidingö – Onsdagar 18:30
Liljeholmen, Stockholm – Måndagar 18:15
Lund – Onsdagar 18:00
Mariefred – Tisdagar 18:15
Mariestad – Onsdag 18:00
Mölndal, Göteborg – Måndagar 18:30
Nacka – Måndagar 18:15
Nödinge – Torsdagar 18:15
Sandviken – Tisdagar 18:00
Skatås, Göteborg – Onsdagar 18:15
Solna – Tisdagar 18:15
Sätra, Skärholmen – Tisdagar 18:15
Tumba – Onsdagar 18:15
Tygelsjö, Malmö – Torsdagar 18:00
Tyresö – Tisdagar 18:00
Täby – Måndagar 18:15
Umeå – Tisdagar 18:00
Uppsala, Stadsskogen – Måndagar 18:00
Vidingsjö, Linköping – Tisdagar 18:00
Visby – Måndagar 18:00
Västerås – Onsdagar 18:15
Åland – Tisdagar 18:00
Älvsjö – Måndagar 18:15
Östermalm, Stockholm – Måndagar 18:15
