Att ha som nyÄrslöfte att man ska börja trÀna Àr ju kanon! Men bara du gör det pÄ rÀtt sÀtt, det Àr sÄ lÀtt att entusiasmen tar över. Skippa de vanligast misstagen som man gör sÄ hoppas vi att ditt nyÄrslöfte blir lÄngvarigt och hÄllbart!
HÀr ser du de vanligaste misstaget mÄnga gör nÀr de vill komma iform pÄ nya Äret
1) Man startar för hÄrt
Det Àr sÄ lÀtt att man vill göra snabba framsteg och med en hög ambition Àr det lÀtt att starta för hÄrt. TyvÀrr hÄller det sÀllan i lÀngden utan leder snarare till en trött och sliten kropp eller att man blir skadad/sjuk. Försök i stÀllet vara realistiskt och starta lugnt och försiktigt sÄ du successivt kan öka trÀningen.
2) Man Àter för dÄligt
Det Àr lÀtt att nÀr man börjar trÀna hÄrt att man samtidigt minskar radikalt pÄ intaget av mat för man tror att det Àr att vara nyttigt. Kom ihÄg att du behöver energi för att fÄ resultat pÄ trÀningen och det fÄr du inte av att svÀlta dig sjÀlv. Kolhydrater Àr Àven vÄr viktigaste energikÀlla för att orka prestera!
3) Man glömmer bort ÄterhÀmtningen
NÀr man Àr ivrig och vill fÄ snabba resultat Àr det lÀtt att bara köra pÄ utan nÄgon större eftertanke pÄ ÄterhÀmtning. Men för att utvecklas behöver kroppen ocksÄ vila. Det Àr faktiskt trÀningen som bryter ned kroppen men vilan som gör att du blir starkare och bÀttre.
4) Man tÀnker endast kortsiktigt
Det Àr lÀtt att allt ska hÀnda pÄ en gÄng och man ska helst nÄ sin toppform inom 2 veckor. Att strÀva efter en omöjlighet Àr dock aldrig sÀrskilt motiverande. SÀtt istÀllet upp ett lÄngsiktigt mÄl som Àr realistiskt, dÄ Àr det större chans att du faktiskt lyckas.
5) Man lyssnar inte pÄ kroppen
Det Ă€r sĂ„ lĂ€tt nĂ€r motivationen Ă€r hög att man samtidigt ignorerar knĂ€t som börjar göra ont eller vaderna som Ă€r sĂ„ stela. Kom ihĂ„g â smĂ€rta Ă€r kroppens signal pĂ„ att nĂ„got Ă€r fel och gĂ€ller att dĂ„ försöka lyssna pĂ„ kroppen.
Vintergrupper 2023
VÄra vintergrupper Àr ett utmÀrkt sÀtt att fÄ en bra start i trÀningen pÄ Äret. Under 5 veckor kommer vi pÄ Runacademy hjÀlpa dig att göra stora förbÀttringar. Vi kommer bevisa för dig att det gÄr att springa i alla vÀder oavsett kyla, mörker, is eller snö. Det kommer att vara en stor variation pÄ passen dÀr vi kommer att lÀra dig hur roligt det kan vara att springa under vintern. HÀng med, vi startar pÄ mÄndag!
HĂ€r hittar du all information om vintergrupperna.
Vi kör Vintergrupper pÄ följande orter:
Boden – MĂ„ndagar 18:30
BorĂ„s – Torsdagar 18:00
Bulltofta, Malmö – Tisdagar 18:00
Enskede – Onsdagar 18:15
GĂ€vle – MĂ„ndagar 18:00
Halmstad – Torsdagar 18:00
Hammarby Sjöstad, Stockholm – Torsdagar 18:15
Helsingborg – Onsdagar 18:15
HĂ€sselby – MĂ„ndagar 18:15
Jönköping – MĂ„ndagar 18:00
Karlskrona – MĂ„ndagar 18:00
Karlstad – MĂ„ndagar 18:00
Kungsholmen, Stockholm – Tisdagar 18:15
Lidingö – Onsdagar 18:30
Liljeholmen, Stockholm – MĂ„ndagar 18:15
Lund – Onsdagar 18:00
Mariefred – Tisdagar 18:15
Mariestad – Onsdag 18:00
Mölndal, Göteborg – MĂ„ndagar 18:30
Nacka – MĂ„ndagar 18:15
Nödinge – Torsdagar 18:15
Sandviken – Tisdagar 18:00
SkatĂ„s, Göteborg – Onsdagar 18:15
Solna – Tisdagar 18:15
SĂ€tra, SkĂ€rholmen – Tisdagar 18:15
Tumba – Onsdagar 18:15
Tygelsjö, Malmö – Torsdagar 18:00
Tyresö – Tisdagar 18:00
TĂ€by – MĂ„ndagar 18:15
UmeĂ„ – Tisdagar 18:00
Uppsala, Stadsskogen – MĂ„ndagar 18:00
Vidingsjö, Linköping – Tisdagar 18:00
Visby – MĂ„ndagar 18:00
VĂ€sterĂ„s – Onsdagar 18:15
Ă land – Tisdagar 18:00
Ălvsjö – MĂ„ndagar 18:15
Ăstermalm, Stockholm – MĂ„ndagar 18:15
