Leif har löptränat mer eller mindre hela livet. Under sin löparkarriär har han sprungit allt ifrån 800 meter till Lidingöloppet! Många upplever det svårare att hålla igång och hålla motivationen uppe i löpningen när man blir äldre. Idag ger Leif er sina bästa tips på hur du får samma kontinuitet i löpningen i livet!
Hur håller du motivationen uppe fast det är svårare att bli snabbare som äldre?
Jag har lyckats förbättra mig länge genom att successivt öka på träningen lite år för år. Mitt rekord på 1500 meter är faktiskt ifrån inomhus veteran SM i herrar 60 klassen! Så det är alltid möjligt att bli snabbare beroende på vad du har för utgångsläge och vad du har tränat innan. Men de senaste årens resultaten inte alls blivit vad jag har önskat. Nu har jag sakta börja inse att det förmodligen inte blir några mer personrekord i livet. Istället för att fokusera på tiderna har jag istället ett nytt tankesättet att löpningen blivit en livsstil. Tillslut blir träningen en vana. Om jag tar två vilodagar nu känns det lite konstigt att duscha utan att ha tränat. Tom-duscha kallar jag det.
Har du något mål i år med löpträningen nu trots att det är svårare att pressa ner tiderna?
Ett mål är att komma tillbaka och kunna matcha vissa konkurrenter igen. Nästa år bli jag 65 år och därmed yngst i klassen H65. Tidsmässigt i år hoppas jag på att springa 45 minuter på milen. Ett mål i år som inte borde vara något problem om man tittar på mina intervalltider och tid på till exempel 3000 meter. Men ändå kan det bli en prövning att krypa under 45 min. Problemet är att jag fortfarande jobbar en hel del, och reser. Arbetsresor sliter en del och återhämtningen blir sämre med åren. Samtidigt gillar jag att träna intervaller. Eller på att jag är lite otålig av naturen, och roas mer av intervallpass än längre distanspass. Ett intervallpass kräver längre återhämtning än ett distanspass vilket jag bör ha i åtanke och se till att jag får ordentligt med återhämtning för att nå mina mål.
Leif bor i Falun men kommer till Stockholm då och då. Härom veckan passade han på att hälsa på oss på kontoret och ta en löptur med Therese!
Du är medlem online på Runacademys medlemssida. Hur använder du onlinesidan?
Jag använder Runacademys medlemssida som inspirationskälla. På sidan finns många olika roliga varianter av intervaller att testa. Förr körde jag mest tusenmeter eller 800 meters intervaller men nu hoppar jag ofta på det som är veckans intervallpass på medlemssidan. Medlemssidan har givit mig mer variation. Jag brukar ofta hoppa på utmaningarna på sidan. Allt från magutmaningar till längre fem veckors utmaningar. Jag kör minst ett styrkepass under veckan och inte sällan ett pass från träningsbanken. Men jag tränar också på gym och skulle föreslå att det även fanns pass med gym-maskiner på sidan. Det ena behöver ju inte utesluta det andra.
Till sist vad tycker du är det bästa med löpning som träningsform?
Finns det någon bättre friskvård? Då kan jag med gott samvete unna mig god mat och dryck. Vilket jag inom parentes brukar göra på träningsresorna med Runacademy! Jag har faktiskt varit med på hela tre stycken!
Leif (längst fram till vänster) under ett löppass på vår träningsresa i Spanien i november 2017
Bo Svensson skrev den 27 juni, 2018
Du är en bra inspiration Leif, som visar att löpning kan man hållla på med på hög nivå även uppåt i åldern 👍