IgÄr kvÀll rivstartade vi vÄrt traditionsenliga Winter Camp med tuffa fystester. Winter Camp Àr en trÀningsgrupp som utmanar det kalla, grÄa och isiga vintervÀdret och trÀnar tillsammans tvÄ gÄnger i veckan under sex veckor. HÀr lÀgger vi grunden för alla vÄrens och sommarens tÀvlingar och peppar varandra genom roliga trÀningspass!
Under sex veckor kan man förbÀttra bÄde sin kondition och styrka markant och för att kunna mÀta denna förbÀttring vÀljer vi att börja och avsluta trÀningsperioden med att köra olika fystester. Vi började med ett konditionstest som denna gÄng blev ett Beep-test.
Det gÄr ut pÄ att man springer fram och tillbaka mellan tvÄ punkter som Àr 20 meter frÄn varandra. Under testet spelas en ljudfil med pipljud i vissa tids-intervaller. Vid varje pip ska man ha nÄtt till nÀsta punkt. Under testets gÄng minskas tiden mellan pipen successivt, man mÄste alltsÄ springa snabbare och snabbare ju lÀngre man kommer i testet. Vi valde dessutom att köra dessa tester inomhus dÄ vi vill att resultaten ska vara direkt jÀmförbara Àven om 6 veckor nÀr testet görs igen. Kör man utomhus kommer yttre faktorer som underlag och vÀder att pÄverka resultat för mycket och det blir dÄ missvisande.
Direkt efter löptestet gjorde vi tre styrketester i form av armhĂ€vningar, plankan och jĂ€garvila. HĂ€r kan vi konstatera att vĂ„rt Winter Camp-gĂ€ng har en riktigt bra utgĂ„ngspunkt och vi Ă€r spĂ€nda pĂ„ att se vad de kan prestera pĂ„ de uppföljande testerna! För oss som coacher Ă€r det oerhört roligt att vara igĂ„ng och coacha igen och att fĂ„ kĂ€nna av den dĂ€r hĂ€rliga energin som ni sprider! Tur att vi fick starta redan nu, annars skulle det bli alldeles för lĂ„ng vĂ€ntan tills löpargrupperna startar i mars…
Ăr du ocksĂ„ sugen pĂ„ att komma igĂ„ng ordentligt med trĂ€ningen pĂ„ det nya Ă„ret? Kanske bor du inte i Stockholm och kan delta pĂ„ vĂ„rt Winter Camp? DĂ„ ska du vara med i Vinterutmaningen som drar igĂ„ng pĂ„ medlemssidan nĂ€sta vecka!
Den utmaningen kommer att pĂ„gĂ„ under fem veckor och utmana dig pĂ„ tre vĂ€ldigt skilda pass i veckan. Med vinterutmaningen spelar det ingen roll var du bor utan kör passen pĂ„ egen hand (eller med vĂ€nner) enligt vĂ„ra anvisningar. Sedan rapporterar du dina pass i slutet av varje vecka. Bland de som genomför alla pass kommer vi dessutom att lotta ut fina priser! Peppen till att fortsĂ€tta kĂ€mpa pĂ„ under utmaningen fĂ„r du frĂ„n vĂ„ra övriga medlemmar genom att skriva och kommentera pĂ„ medlemssidan. För att kunna delta i utmaningen behöver du vara medlem pĂ„ vĂ„r sida. Om du inte redan Ă€r det sĂ„ blir du det lĂ€tt HĂR. Ett medlemskap kostar endast 89 kr i mĂ„naden och vi har ingen bindningstid.
Se till att registrera dig till Vinterutmaningen redan idag sÄ att du Àr med i mailutskicket med första veckans pass som gÄr ut nu pÄ fredag!
