Igår kväll rivstartade vi vårt traditionsenliga Winter Camp med tuffa fystester. Winter Camp är en träningsgrupp som utmanar det kalla, gråa och isiga vintervädret och tränar tillsammans två gånger i veckan under sex veckor. Här lägger vi grunden för alla vårens och sommarens tävlingar och peppar varandra genom roliga träningspass!
Under sex veckor kan man förbättra både sin kondition och styrka markant och för att kunna mäta denna förbättring väljer vi att börja och avsluta träningsperioden med att köra olika fystester. Vi började med ett konditionstest som denna gång blev ett Beep-test.
Det går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas en ljudfil med pipljud i vissa tids-intervaller. Vid varje pip ska man ha nått till nästa punkt. Under testets gång minskas tiden mellan pipen successivt, man måste alltså springa snabbare och snabbare ju längre man kommer i testet. Vi valde dessutom att köra dessa tester inomhus då vi vill att resultaten ska vara direkt jämförbara även om 6 veckor när testet görs igen. Kör man utomhus kommer yttre faktorer som underlag och väder att påverka resultat för mycket och det blir då missvisande.
Direkt efter löptestet gjorde vi tre styrketester i form av armhävningar, plankan och jägarvila. Här kan vi konstatera att vårt Winter Camp-gäng har en riktigt bra utgångspunkt och vi är spända på att se vad de kan prestera på de uppföljande testerna! För oss som coacher är det oerhört roligt att vara igång och coacha igen och att få känna av den där härliga energin som ni sprider! Tur att vi fick starta redan nu, annars skulle det bli alldeles för lång väntan tills löpargrupperna startar i mars…
Är du också sugen på att komma igång ordentligt med träningen på det nya året? Kanske bor du inte i Stockholm och kan delta på vårt Winter Camp? Då ska du vara med i Vinterutmaningen som drar igång på medlemssidan nästa vecka!
Den utmaningen kommer att pågå under fem veckor och utmana dig på tre väldigt skilda pass i veckan. Med vinterutmaningen spelar det ingen roll var du bor utan kör passen på egen hand (eller med vänner) enligt våra anvisningar. Sedan rapporterar du dina pass i slutet av varje vecka. Bland de som genomför alla pass kommer vi dessutom att lotta ut fina priser! Peppen till att fortsätta kämpa på under utmaningen får du från våra övriga medlemmar genom att skriva och kommentera på medlemssidan. För att kunna delta i utmaningen behöver du vara medlem på vår sida. Om du inte redan är det så blir du det lätt HÄR. Ett medlemskap kostar endast 89 kr i månaden och vi har ingen bindningstid.
Se till att registrera dig till Vinterutmaningen redan idag så att du är med i mailutskicket med första veckans pass som går ut nu på fredag!
