Efter förra veckans lite lÀngre intervaller Àr det nu dags att fÄ upp farten i benen igen. Veckans Speedrun-intervaller Àr ett fartfyllt pass som kommer att sÀtta bÄde din fartkÀnsla, snabbhet och kondition pÄ prov!
För att lÀsa hur hela passet gÄr till i detalj sÄ kolla in veckans intervallpass pÄ vÄr medlemssida.
FARTKĂNSLA:
Med intervaller som hela tiden blir kortare krÀvs det att du har fartkÀnsla sÄ att du hela tiden har en vÀxel till att lÀgga in sÄ att du kan öka farten successivt under passet.
KONDITION:
Det Àr inte bara intervallerna som blir kortare utan Àven vilan, dÀrför kommer din puls att stiga genom hela passet och du kommer dÀrför att förbÀttra din kondition.
SNABBHET:
Det Ă€r nyttigt att trĂ€na pĂ„ att springa i ”överfart”, d.v.s. att du springer i ett betydligt högre tempo Ă€n din tĂ€vlingsfart. PĂ„ sĂ„ sĂ€tt övar du upp din snabbhet och din tĂ€vlingsfart kommer helt plötsligt att kĂ€nnas mycket lĂ€ttare. Snabbhet Ă€r ju ocksĂ„ bra att ha dĂ„ du vill spurta i mĂ„l pĂ„ ditt nĂ€sta lopp. đ
Veckans Speedrun-intervaller Àr ett av veckans tre pass som ingÄr i Toppformsutmaningen pÄ vÄr medlemssida. Vi Àr nu inne i tredje veckan men det gÄr fint att hoppa pÄ utmaningen frÄn den hÀr veckan!
