Kör styrka smidigt med oss!

Tycker du att det är svårt att få till styrketräningen? Då ska du passa på att testa våra styrkepass som du smidigt kan köra hemma. Väldigt enkelt och smidigt! Här bjuder vi på ett pass med vår duktiga coach Elvira.

Passet består av 3 olika block, varje block görs totalt två varv. Det kommer vara olika fokus på de olika blocken där vi börjar med ben, följt av överkropp och core och avslutar sedan med mer core och höfter. Vi kommer jobba 30 s på varje övning.

Vill du testa fler av våra pass?
I vår onlineträning hittar du många fler styrkepass för olika nivåer av löpare! Passa på att även hänga med i vår höstutmaning där vi också kommer att utmana dig på minst ett styrkepass i veckan plus många fler roliga pass!

Övningarna i passet (Detta förklaras också i filmen)

Block 1 – ben
Knäböj- hopp varannan
Utfall med spark framåt
Burpees
Smal knäböj
Jumping jacks
Hoppa ut och in i planka

Block 2 – överkropp och core
Armhävningar
Crunch
Omvänd crunch
Smal armhävning
Plankan med en hand fram i taget
Rygglyft – Väderkvarn

Block 3 – core och höfter
Russian twist
Benfällning
Nudda tårna
Plankan med sid rotation åt båda håll
Höftlyft från soffa/stol

Lycka till!