Har du svårt att få till löpningen i vinter? Lugn, här får du några tips som gör att du lyckas med din vinterlöpning lättare.
1) Det går att springa i alla väder
Det gäller bara att klä sig rätt. Ta hellre på dig flera tunnare lager än ett tjockt. Närmast kroppen är det bra med underställ och sedan en skaljacka över. Glöm inte vantar och mössa! Läs fler bra klädtips för vinterlöpningen.
2) Bry dig inte om tempot
Det kommer att gå långsammare när det är is och snö. Det är okej och tänk därför inte på kilometertider. Fokusera istället på hur länge du är ute än hur fort du springer.
3) Se till att du inte halkar
Använd broddar eller löpskor med spik. Du kan även skruva fast egna spikar på skorna. Det kommer göra att du inte behöver oroa dig för att halka.
4) Njut av löpningen
Vinterlöpning kan vara tufft men också väldigt vackert och du kommer känna dig så nöjd efter ett pass!
5) Vintern som gör dig stark
Det är nu under vintern som du bygger upp styrkan och det som gör dig mycket starkare till våren!
6) Träningsplanering gör träningen lättare
Träningen är oftast lättare att få gjord om den är planerad. Därför vill vi tipsa dig om att hänga med i vinterutmaningen där du får 3-4 planerade pass i veckan under fem veckor. Utmaningen startar 30 januari och pågår till 5 mars. Utmaningen är helt online.
