För att kicka igÄng trÀningen ordentligt efter sommaren drar vi igÄng Runacademy Boot Camp. Vi kör intensiv trÀning i fyra veckor med 2-3 gemensamma pass i veckan. Utöver detta fÄr du tips pÄ 1-2 pass att göra mellan vÄra trÀffar. HÀnger du med?
Vi kör igÄng under vecka 33 och har gemensamma trÀningar som utgÄr frÄn Liljeholmskajen pÄ mÄndagar och onsdagar samt varannan fredag. Om du inte kan delta pÄ styrkepassen pÄ fredagarna sÄ kommer du att fÄ ett styrkepass frÄn vÄr trÀningsbank som du kan köra pÄ egen hand.
Vem passar det?
Runacademy Boot Camp passar dig som vill fÄ en extra inspiration och boost efter semestern och som vill bli bÄde starkare och snabbare. Vi anpassar sÄklart trÀningarna efter alla nivÄer. Det Àr dÀremot en fördel om du klarar av att jogga 5 km utan att stanna.
Hur kommer det att gÄ till?
Det kommer att vara en stor variation i passen dÀr vi kör bÄde löpintervaller och löpning kombinerat med styrketrÀning.. MÄlet Àr att du ska bli bÄde starkare och uthÄlligare efter dessa veckor!
Program
TrÀningarna utgÄr ifrÄn vÄr lokal pÄ Sjövikskajen 34 i Liljeholmen och startar mÄndagen den 10 augusti. Vi kommer att starta första passet med ett kortare fystest för att pÄ sÄ sÀtt kunna se dina förbÀttringar under utmaningen!
Vecka 33
MĂ„ndag 18:00: Fystestet och skogsintervaller – Du kommer fĂ„ starta med ett enklare fystest följt av hĂ€rlig skogslöpning
Onsdag 18:00: Fartfyllda intervaller – Rolig mix pĂ„ intervaller som blir en bra start efter sommaren.
Fredag 7:00: Styrkepass för löpare (Passet gÄr Àven att köra pÄ egen hand hemma)
Vecka 34
MĂ„ndag 18:00: Backutmaningen – Ett backpass dĂ€r vi övar upp din styrka i backe
Onsdag18:00: Pulspasset – Ett pass dĂ€r du utmanas pĂ„ pulshöjdande styrkeövningar kombinerat med löpning
Vecka 35
MĂ„ndag 18:00: Trapputmaningen – Ett pass dĂ€r vi kombinerar trapplöpning med intervaller och styrka
Onsdag 18:00: Runacademys crosspass – Ett pass dĂ€r vi kombinerar styrka med löpning.
Fredag 7:00: Styrkepass för löpare (Passet gÄr Àven att köra pÄ egen hand hemma)
Vecka 36
MĂ„ndag 18:00: Löpskolningspasset – I det hĂ€r passet blir drillas du extra i löpteknik och löpskolning
Onsdag 18:00: Fystest och överraskninngspass – Du kommer bli förĂ„nad över din utveckling!
Med anledning av corona
Vi följer sjĂ€lvklart FolkhĂ€lsomyndighetens rekommendationer och i dagslĂ€get uppmuntrar de ocksĂ„ till fysisk aktivitet utomhus. Vi ser till att dela upp oss i mindre grupper och hĂ„ller avstĂ„nd pĂ„ trĂ€ningarna. HĂR kan du lĂ€sa hur vi förhĂ„ller oss för att minska smittspridning pĂ„ vĂ„ra trĂ€ningar.
PrisÂ
Priset Àr pÄ 1495 kr (1395 kr om du Àr anmÀld till höstens löpargrupper eller betalande onlinemedlem). I samband med din anmÀlan godkÀnner du Àven vÄra villkor.
OjdÄ! Vi kunde inte hitta ditt formulÀr.