Svårt att få till träningen i sommar? Här bjuder vi på ett pass från vår onlineträning som är enkelt att köra hemma! Det är bara att trycka på play så kör vår coach hela passet med dig!
![](https://runacademy.se/wp-content/uploads/2022/06/Amandas-kombinationspass-3-scaled-jpg.webp)
Vi kommer här att jobba med två olika block, ett för höfter, ben och vader, samt ett block för core. Vi jobbar med varje övning i 30 sekunder och upprepar totalt tre gånger. Totalt tar passet 46 minuter.
Gillade du passet? I vår onlineträning hittar du många fler pass. Hela vår onlineträning ingår dessutom när du anmäler dig till våra löpargrupper!
PASSET UTAN MUSIK:
ÖVNINGAR I PASSET:
Utfallsteg bakåt
Utfallsteg åt sidan
Omvänd finne
Knäböj med stjärna
Höftlyft med bensträck
Grodhöftlyft
vadhävningar
Rygglyft med bröstsim
Statisk rygglyft
Bencirklar
Fälla ner en fot i taget i ryggläge
Planka