NÀr vi trÀnar löpning lÀgger vi stort fokus pÄ att utveckla vÄr kondition, styrka, snabbhet och uthÄllighet. Men fÄ av oss trÀnar upp vÄr mentala styrka. Ditt tankesÀtt pÄverkar i allra högsta grad din prestationsförmÄga. Blir du till exempel vÀldigt nervös i samband med ett lopp och tÀnker negativa tankar speglar sig detta i hur du upplever ditt lopp och hur loppet gÄr. Hur vi ser pÄ oss sjÀlva och vÄra tankar kan bÄde begrÀnsa oss men de kan ocksÄ höja vÄr kapacitet!
VÄga tro pÄ dig sjÀlv
Om vi inte vÄgar tro pÄ oss sjÀlva sÄ kommer vi heller aldrig klara av det vi vill klara av i löpningen. Den mentala styrkan Àr dÀrför helt avgörande för din prestation och vÀlmÄende. Det spelar ingen roll hur mycket du trÀnar om du inte Àr mentalt förberedd pÄ uppgiften. Om du inte kÀnner dig motiverad eller om du inte tror du kommer att klara av det sÄ blir det mycket svÄrare.
Under nĂ€sta vecka kommer vi pĂ„ medlemssidan att ge er verktyg som hjĂ€lper er bli mentalt starkare i er trĂ€ning!Â
I nÀsta veckas tema kommer vi bland annat att lyfta fram dessa Àmnen:
– Mentala strategier för att hĂ„lla igĂ„ng med löptrĂ€ningen och komma igĂ„ng
– Hur du kan hantera prestationsĂ„ngest som kan uppkomma i samband med trĂ€ning och tĂ€vling.
– Hur ACT (Acceptance and commitment training) kan hjĂ€lpa dig komma ur en svacka eller ta dig igenom en skadeperiod.
– Hur mindfulness kan hjĂ€lpa dig bli en bĂ€ttre löpare och fĂ„ mer ut av trĂ€ningen
– Vad tankens kraft har för pĂ„verkan pĂ„ din prestation.
– Hur visualisering kan hjĂ€lpa dig att nĂ„ dina mĂ„l!
Bli medlem idag för att börja jobba pÄ din mentala styrka.