Kunskapsbanken

Veckoplanering

Hur ska du göra för att hinna med den träning du vill under veckan? Här får du tips på vad du ska tänka på när du planerar din vecka. För att få in träningen i sitt ofta späckade schema så är det viktigt att planera. Det är annars lätt att […]

Tävlingsplanering

För många är det en extra morot att ha ett lopp att träna inför. Det höjer motivationen och gör träningen roligare. Här ger vi dig tips på vad du kan tänka på när du planerar in din tävlingssäsong. Välj 1-3 huvudmål Du kan inte räkna med att kunna prestera på topp […]

Periodisering

Periodisering innebär att man varierar träningen mellan veckorna och inte alltid kör lika hårt varje vecka. För att utvecklas så måste belastningen på träningen ökas gradvis. Men det kan inte ske vecka efter vecka. Såväl kroppen som huvudet behöver få andhämtning. Vad är syftet med periodisering? Syftet med periodiseringen är […]

Grundträning

För att få ut maximalt av din träning är det bra att variera träningen under året. På den här sidan får du lära dig mer om själva grundträningsperioden. Man brukar dela in träningen i uppbyggnadsträning, grundträningsperiod, tävlingsförberedande, formtoppning och viloperiod och vi ska här fördjupa oss i grundträningen. Vad är […]

Uppbyggnadsträning

För att få ut maximalt av din träning är det bra att variera träningen under året. På den här sidan får du lära dig mer om själva uppbyggnadsträningen. Man brukar dela in träningen i uppbyggnadsträning, tävlingsförberedande, formtoppning och viloperiod och här ska vi fokusera på uppbyggnadsdelen. Vad är uppbyggnadsträning? Under […]

Tävlingsförberedande

För att få ut maximalt av din träning är det bra att variera träningen under året. På den här sidan får du lära dig mer om själva tävlingsförberedande perioden. Man brukar dela in träningen i uppbyggnadsträning, grundträningsperiod, tävlingsförberedande, formtoppning och viloperiod och här ska vi gå djupare på den tävlingsförberedande […]

Formtoppning

För att få ut maximalt av din träning är det bra att variera träningen under året. På den här sidan får du lära dig mer om själva formtoppningen. Man brukar dela in träningen i uppbyggnadsträning, grundträningsperiod, tävlingsförberedande, formtoppning och viloperiod och här ska vi fokusera på formtoppningsdelen. Vad innebär formtoppning? […]

Viloperiod

Att återhämta sig efter avslutad säsong är viktigt för att kroppen ska klara av den fysiska, men även mentala, påfrestning som hård träning ger. När du har gjort ditt stora mål för säsongen så är det viktigt att ta en paus från träningen. Det är något som även alla elitidrottare brukar […]