Mars 31, 2023

Vilken start vi har fått med löpargrupperna

Nu har två veckor gått sen vi startade upp löpargrupperna för våren och vilken grym start det har blivit!  Trots att det inte riktigt är vårväder på flera av våra orter än, så har vi kört alla pass som planerat. Vi kör oavsett väder och vind och det är så roligt […]

Mars 28, 2023

Vad är löpskolning och varför ska man köra det?

I våra löpargrupper så fokuserar vi mycket på olika löpteknikövningar som kallas för löpskolning. Men varför gör vi det egentligen? Löpskolning har sitt ursprung från friidrotten och är olika teknikövningar man gör för att förbättra sin löpteknik. Övningarna innebär att du överdriver löpstegets rörelsemönstret vilket ska gå som ett hjul. […]

Mars 25, 2023

Förkyld – träna eller inte träna?

Att träna med en förkylning är en fråga som ofta diskuteras både bland nybörjare och erfarna löpare. Vissa människor tycker att det är okej att fortsätta träna med lättare symtom, medan andra anser att det är bäst att vila och återhämta sig helt och hållet. Hur ska man då egentligen […]

Mars 23, 2023

Tips inför Premiärmilen

På lördag är det äntligen tävlingsdebut för många då Premiärmilen går av stapeln. Kul att se hela 44 löpare tävlandes för Runacademy i startlistan! Vi kommer även ha en hejaklack efter 8 km så se till att ha på dig din Runacademy tröja så hejar vi lite extra på dig! […]

Mars 22, 2023

Därför gör intervaller dig starkare!

Den här veckan har våra löpargrupper kommit igång för terminen och från och med nästa vecka kör alla deltagare intervaller. Intervallträning innebär att man springer en sträcka följt av en kortare vila som sedan upprepas ett antal förutbestämda gånger. Som löpare har du mycket att vinna på att springa intervaller och […]

Mars 21, 2023

Du behöver ha tålamod

Det finns tyvärr ingen quick-fix när det gäller att komma igång att träna och vi vet att det kan vara extra tufft att komma igång med löpningen när man aldrig tidigare har sprungit. När kroppen inte är van med en viss rörelse, i detta fall löpningen, är det lätt att […]

Mars 20, 2023

I kväll kör vi igång med löpteknik

Idag kör vi igång med vårens löpargrupper! Här får ni en beskrivning av första passet.  Välkommen på terminens första pass den här veckan. För att förbereda dig som deltagare förklarar vi här vad vi kommer göra på första passet. Välkommen! Vill du också hänga på men inte anmäld än? Lugn […]

Mars 16, 2023

Tre vanliga missförstånd om löpteknik

Det är få saker i världen som har så stor variation som i hur vi springer. Om du någonsin har tittat på ett löplopp så kan du se att alla löpare har väldigt varierande löpteknik. Vissa använder armarna jättemycket, medan andra inte använder armarna alls. Vissa tar korta steg, andra […]

Mars 15, 2023

Här är vårens program

Wow, vilken rolig vår vi har att se fram emot med massa nya spännande pass. Du kommer få springa allt från korta intervaller till längre tröskelintervaller, skogslöpning och backlöpning. Dessutom kommer vi ha stort fokus på löpteknik! I våra löpargrupper skiljer sig alla pass åt och har olika syften som gör […]

Mars 15, 2023

Lär dig det här i våra löpargrupper

Om en vecka kör vi äntligen i gång våra löpargrupper, som vi har längtat!  Hänger du med i våra löpargrupper kan du förvänta dig att du får lära dig detta under våren: 1) Du kommer förbättra din löpteknik Med små tips och justeringar så gör det jättestor skillnad. Redan efter […]

Mars 14, 2023

Fem tips för att få träningen gjord

Har du svårt att få till din träning? Blir det lätt att du prioriterar annat stället för träningen? Då får du här några enkla vardagstips för att du lättare ska få din träning gjord! Fem enkla och smarta tips för att få träningen gjord: 1) Spring med en kompis Bestäm träningsträff […]

Mars 13, 2023

Det här lär du dig på första passet

I vårens löpargrupper kommer vi jobba mycket med din löpteknik. Redan på första passet går vi igenom löptekniken från grunden. Sen under resten av terminen repeterar vi tekniken på varje pass vilket gör att du kommer märka stor skillnad på din löpning. Du kommer bland annat få lära dig följande i vårens löpargrupper: […]

Mars 11, 2023

Allt om nästa veckas prova-på-pass

Välkommen till våra kostnadsfria provträningar som vi arrangerar under nästa vecka. Det här är ett perfekt tillfälle att testa på hur det är att springa med våra löpargrupper. Vårens löpargrupper startar för fullt veckan efter, v. 12. Hur kommer passet att gå till? Vi kommer att starta passet med lugn […]

Mars 10, 2023

Nybörjare – välkommen till vår nybörjargrupp

Vill du komma igång med din träning efter ett allt för lång uppehåll? Härligt, då kommer här några tips att tänka på när du vill komma igång med löpningen. I våra löpargrupper som startar v. 12 har vi ett särskilt upplägg för just dig som är helt nybörjare med löpning. […]

Mars 08, 2023

Häng med oss till Kroatien

Häng med oss på löparresa till vackra Kroatien i månadsskiftet april/maj. Det här är en resa för dig som vill uppleva träningspass och härliga utflykter i en fantastisk natur! Få en försmak av sommaren med en aktiv semester kombinerat med sol och bad! På vår resa till Kroatien den 29 […]