Juli 31, 2016

Förbättra din fotstyrka!

Som löpare så är det viktigt att var stark i kroppen för att undvika skador och för att orka hålla en bra löpteknik. Ett område av kroppen som lätt glöms bort är fötterna och för att stå emot den belastning som kommer med löpningen är det viktigt att även stärka […]

Juli 31, 2016

Det blir en massa nytt även i höst!

Har du tränat med oss tidigare och känner att du nu redan har provat på allt och är fullärd? Så behöver du inte ritkigt känna. Vi har nämligen lagt fram ett helt nytt program för hösten med en massa nya pass som vi aldrig har gjort tidigare. Du kommer med […]

Juli 30, 2016

Hur kan träningen varieras?

Det är så lätt att man hamnar i ett gammalt vanemönster där du springer samma runda och i samma tempo. Du kommer då inte utvecklas och risken är att du tröttnar. Hur kan man då variera träningen? Här kommer tips på tre sätt på hur löpningen kan varieras. Om du vill […]

Juli 29, 2016

Imorgon är det dags!

Ni vet den där känslan inför ett stort lopp som man har laddat inför väldigt länge? Man känner sig både nervös och orolig i kroppen på samma gång. Lätt att då också känna efter för mycket. Har jag inte lite ont i halsen, är inte benen väldigt tunga och hur […]

Juli 29, 2016

Vad är din drivkraft?

Motivation behövs inom alla områden och allt vi gör och framförallt är det viktigt när det kommer till träning. För alla dyker det upp dagar då man hellre stannar hemma än ger sig iväg på det där tänkta träningspasset. För vissa är det lättare att motivera sig att få träningen […]

Juli 28, 2016

Vad är fördelen med att springa intervaller?

Intervallträning. Som löpare är det nog omöjligt att ha missat detta ord då det används flitigt i media, på löparforum och i folkmun. Men har du koll på vad det egentligen är och varför det är så bra? Förenklat kan man säga att intervaller är den mest effektiva träningsformen för att förbättra sin […]

Juli 27, 2016

Grattis till en startplats till midnattsloppet!

Midnattsloppet närmar  sig med stormsteg och arrangeras i Stockholm, Göteborg och Malmö. Vi på Runacademy kommer hålla i uppvärmningen under loppet och har även under våren och sommaren publicerat veckovisa tips till alla midnattsloppslöpare. Detta för att alla skall få en så bra upplevelse som möjligt under loppet. Vi har […]

Juli 27, 2016

Varför ska man jogga ner efter ett tufft pass?

Är du en av dem som alltid avslutar din löprunda med en rejäl spurt för att verkligen få ur det sista innan du kommer hem och kan duscha? Då borde du läsa det här! Det är nämligen inte helt bra att avsluta ett träningspass med en maxansträngning utan någon som […]

Juli 26, 2016

10 anledningar till varför du ska delta i höstens löpargrupper!

I början på september startar vi upp löpargrupperna på hela 32 orter i hela Sverige från Malmö i syd till Luleå i norr. Höstens nya orter är Eskilstuna och Borlänge. Är du fortfarande osäker på om du ska vara med? Förstår du inte riktigt hur allt fungerar? Här kommer 10 starka […]

Juli 25, 2016

Ett semestertips i Stockholms skärgård!

Vilken fantastiskt härlig sommar som det har bjudits på. Sverige är så fantastiskt fint och härligt på sommaren när vädret också vill bjuda till. Idag har vi gjort en dagstur till Utö som är en skärgårdsö i Stockholms Skärgård. Det var första gången som jag var här och det blir […]

Juli 25, 2016

Den här veckan tipsar vi inför midnattsloppet!

Skall du springa något av de tre midnattsloppen i Stockholm, Göteborg eller Malmö? Runacademy inledde ett samarbete med midnattsloppet i januari, där Runacademy är träningspart till midnattsloppet. Det innebär att vi under hela våren och sommaren gett en massa tips kring träning inför midnattsloppet och mycket annat på midnattsloppets hemsida. […]

Juli 23, 2016

Sluta svälta dig själv!

Som löpare så är det lätt att haka upp sig på det här med vikt. Att man tänker att ju mindre jag väger desto snabbare blir jag. Det är därför lätt att bli extrem. Att man ökar träningsdosen samtidigt som man äter alldeles för lite. Rädd för kolhydrater och fett […]

Juli 23, 2016

7 vanligaste frågorna om höstens löpargrupper!

Vi får ofta olika frågor från osäkra deltgare om höstens löpargrupper.  Vi har nu samlat de vanligaste frågorna och här kommer dem. Tveka inte att höra av dig om det är något annat som du undrar! Fråga ett: Jag har inte sprungit på länge och springer väldigt långsamt. Kan jag ändå […]

Juli 22, 2016

Glöm inte bort att vila!

Träning bryter ner kroppen och under vilan bygger man upp kroppen. Det är därför väldigt viktigt att man även tillåter sig att vila mellan träningspassen. För det är just under vilan som man bygger upp kroppen och blir bättre. Tränar man för hårt utan tillräckligt med återhämtning kommer man bara […]

Juli 20, 2016

Dagar som dessa gör mig lycklig!

Jag känner mig nu så lycklig och glad. Att få uppleva en sån här fin dag med strålande sol, vindstilla och vackert landskap i fjällen i Grövelsjön, gör att man mår så bra hela vägen in i själen. Det är dagar som dessa som jag kommer tänka tillbaka på under […]