Oktober 31, 2017

Det gäller att ta vara på ljuset!

I söndags fick vi vrida om klockan till vintertid och det innebär att det blir mörkare mycket tidigare på dagen. Imorgon blir det dessutom November månad och det tycker i alla fall jag kan vara ett av årets tyngsta månad. Framförallt är det tungt då det blir mörkt så tidigt. […]

Oktober 30, 2017

Denna vecka ska vi springa Moneghettiintervaller!

Denna vecka är det dags för Moneghettiintervaller. Men vem var egentligen Moneghetti? Steve Moneghetti är en australiensisk långdistanslöpare som framförallt tävlade i maraton under sin karriär. Hans personliga rekord på maraton är 2,08,16. Han har deltagit i flertalet världsmästerskap och olympiska spel. Han innehar en bland annat en bronsmedalj i maraton ifrån […]

Oktober 29, 2017

SM-BRONS!!!

När det kommer till lagtävlingar i terräng-SM brukar det oftast vara en kamp mellan de största friidrottskubbarna som Spårvägen, Hässelby eller Ullevi. Det blir inte så jätte spännande när det oftast handlar om samma klubbar då de mindre föreningarna oftast får svårt att hävda sig. De största idrottsföreningarna har ett […]

Oktober 29, 2017

Lär dig mer om träningslära tillsammans med oss!

Nästa vecka ska vi på Runacademys medlemssida i veckans tema ska vi lära alla våra medlemmar mer om träningslära. Träningslära är läran om träning och hur kroppen svarar på träning. Att ha kunskaper i träningslära gör att du får en djupare förståelse i hur träning påverkar dig. Med hjälp av kunskap […]

Oktober 28, 2017

Niclas sprang hem Runacademys första SM-Guld!

För omkring 3 veckor sedan frågade jag vår ledare Niclas Sjögren om han inte skulle springa terräng-SM nu i höst. Årets terräng-SM skulle nämligen gå väldigt nära söder om Stockholm i Visättra. På terräng-SM finns det förutom den snabbaste eliten även åldersklasser för alla veteraner. Niclas var till en början […]

Oktober 28, 2017

Nu öppnar vi anmälan till vår löparresa i Chamonix!

Välkommen att följa med oss till en storslagen löparresa till hjärtat av alperna i form av den världskända alporten Chamonix i Frankrike. Det här är en resa för dig som gillar storslagen natur och att få uppleva det där extra. Vi reser den 4-8 juli 2018. Boka innan den 5 […]

Oktober 27, 2017

Kalas för Ludde på kontoret idag!

Tänk vad tiden går fort. Det känns som det var alldeles nyss som jag fick hem en liten busig hundvalp på 8 veckor och idag blir Ludde hela ett år. Tiden har bara rusat iväg. Något som vi på kontoret självklart måste fira! Det kan kännas något fånig att man […]

Oktober 27, 2017

Säkerligen många som har träningsvärk efter veckans pass!

I veckan har vi gjort ett crosspass där vi kombinerat löpning med styrka. Detta är ett typ av pass som många av er i våra löpargrupper körde för första gången. Vi vet av erfarenhet att många som springer lätt hoppar över styrketräningen, det är ju så härligt och enkelt att […]

Oktober 26, 2017

I helgen är det dags för Terräng SM!

I helgen är det dags för Terräng Sm som går i Visätra. Vi är flera löpare som springer för Runacademy IF. Det roliga med Terräng SM är att det även är en lagtävling och att det är olika klasser. För att bilda ett lag så behöver man vara minst tre […]

Oktober 26, 2017

Välkommen till vår inspirationskväll om löparresor!

    Är du intresserad av att åka iväg på en träningsresa? Är du nyfiken att veta mer om vad det innebär samt höra mer om de resor som vi på Runacademy erbjuder? Välkommen att komma på vår inspirationskväll om träningsresor som vi arrangerar torsdagen den 30 november. Under kvällen kommer […]

Oktober 25, 2017

Styrketräning och löpning är en superkombo!

I veckan har vi ett kombinationspass där vi alternerar mellan löpning och styrka. Med passet vill vi visa på hur du på ett effektivt sätt kan få hög puls men också trötta muskler. Att träna styrketräning som löpare är jätteviktigt för att förebygga skador och få mer tryck och spänst i […]

Oktober 24, 2017

Så övervinner du dina ”ursäkter” att inte träna!

Inför ett träningspass kan det ibland kännas väldigt motigt att komma ut. Ditt huvud säger åt dig att du är trött, att du inte hinner, eller att det kommer bli kallt och jobbigt. Du känner helt enkelt inte för det. Om dessa ursäkter kommer väldigt regelbundet påverkar det såklart din träning […]

Oktober 23, 2017

Fulla av ny inspiration efter vår ledarhelg!

Under helgen var vi drygt 60 ledare från våra löpargrupper från hela landet samlade på vackra Gålö i Stockholms Skärgård för en helg full av träning, inspirerande föreläsningar och roligt umgänge. Många av våra orter fanns representerade med ledare från  Kiruna i norr till Lund i söder. Stämningen var på […]

Oktober 23, 2017

Denna vecka kombinerar vi styrketräning med löpning

Denna vecka ska vi i löpargrupperna göra ett pass där vi kombinerar styrketräning med löpträning! Ni deltagare kommer få en rejäl genomkörare och både få trötta muskler och effektiv konditionsträning på en och samma gång. Ni kommer framförallt att få jobba med benstyrkan men även coremusklerna kommer få jobba en […]

Oktober 22, 2017

Har du drabbats av en skada i samband med löpning?

Att drabbas av en skada som löpare är vanligt. Säkerligen har du varit med om en eller flera skador som du fått i samband med löpträning eller känner någon som har blivit skadad. Att få en skada hindrar en från att springa och utvecklas i sin löpning. För att bli […]