Maj 31, 2018

Såhär klarar du Stockholm maraton på lördag!

Ska du springa Stockholm maraton i helgen?  Det kommer att bli en rejäl folkfest och lite extra spännande att få springa på den nya banan. Här ger vi dig tips på hur du klarar loppet på bästa sätt! 1. Starta inte för fort! Det tål att repeteras om och om igen […]

Maj 31, 2018

Anna är redo för sitt första maraton!

I februari i år fick ni läsa om hur Anna mot alla odds kom igång med löpningen igen. När Anna var 17 år dömdes hon ut till att aldrig mera kunna gå efter att ha fått ländryggskotorna krossade under en bilolycka. Men Anna tog chansen, opererade sig och efter en […]

Maj 30, 2018

Så hittar du din tröskelfart!

När man ska hitta sin mjölksyratröskel är det väldigt viktigt att du lyssnar på din kropp och lär dig tyda dess signaler. Att hitta rätt fart där man ligger precis under sin mjölksyratröskel kan vara riktigt knepigt och kräver ofta att man springer den här typen av pass några gånger. […]

Maj 30, 2018

Anmälan till höstens löpargrupper öppnar på tisdag!

Vi kan glädjande meddela att höstens löpargrupper öppnar upp på tisdag nästa vecka! En ny spännande höst väntar! Höstens löpargrupper kommer att starta under vecka 37 i September. Vi kommer att bjuda på ett helt nytt program med en massa roliga pass. Det innebär att du som har tränat med […]

Maj 29, 2018

Igår gjorde Johanna fystester på Löplabbets testcenter!

Att göra tester på ett labb har många fördelar. Igår gjorde jag Johanna ett kombinerat tröskel- och VO2-max test. Det var första gången jag gjorde ett sådant test. Även om jag tränar mycket och tycker själv att jag har ganska bra koll på vad jag skall hålla för farter och […]

Maj 29, 2018

Plogga med oss på torsdag!

Häng med oss och Plogga den 31 maj och bidra till en renare värld! Har du hört om det nya uttrycket Plogga – ett koncept som går ut på att plocka skräp samtidigt som man motionerar? Nu får du chansen att testa på att Plogga tillsammans med oss på Runacademy […]

Maj 28, 2018

Fokus på tröskelträning den här veckan!

Den här veckan är det dags för ett tröskelpass där utmaningen är att hitta sitt tröskeltempo och sedan springa i detta tempo under en längre tid. Vi avslutar sedan passet med korta lite snabbare ruscher. Efter förra veckans kortare intervaller med fokus på snabbhetsuthållighet byter vi därför fokus och strävar […]

Maj 27, 2018

Få en starkare och snyggare mage till sommaren!

Vill du få både en starkare och snyggare mage? Då ska du hänga med i veckans utmaning som startar imorgon! Vi utmanar dig på några olika magövningar varje dag under nästa vecka. Det kommer att bli tuffare för varje dag. Vad kan du förvänta dig av veckans utmaning? Genom att […]

Maj 26, 2018

Få ta till extra draghjälp under graviditeten!

Jag försöker hålla igång med träningen så mycket jag orkar och har energi med nu när jag är gravid. Självklart blir det betydligt mindre än tidigare och jag är extra noggrann att lyssna på kroppen. Vissa dagar går det knappt att springa och jag blir trött för ingenting. Andra dagar […]

Maj 26, 2018

Vi bjuder på ett yogapass för löpare!

Yoga har många hälsofördelar i och med att den hjälper oss att slappna av samtidigt som den stärker kroppen och ökar vår rörlighet. Som löpare har du mycket att vinna på att lägga in yoga i din träningsrutin. Vi tenderar ofta att vara rejält stela i sätet, höftböjaren, baksida lår […]

Maj 25, 2018

Många fördelar med banlöpning!

Vilket drag det har varit på veckans pass! Hoppas att ni har njutit nu i veckan av att känna er snabba och haft riktigt roligt på passet. Fördelarna med att springa på bana är många! Här är några exempel: Bana är ett lättlöpt underlag vilket leder till snabbare löpning men med […]

Maj 24, 2018

Nu är anmälan öppen till vår Lidingöloppskurs!

Ska du springa någon av Lidingöloppets sträckor i år och vill komma väl förberedd till loppet? Välkommen till Lidingöloppskursen med oss på Runacademy! På kursen kommer du få ny inspiration, förbättrad löpteknik, styrka samt hjälp för att du ska kunna prestera på topp under tävlingsdagen. Totalt blir det 7 olika träningsträffar samt 2 […]

Maj 24, 2018

Astrids bästa maratips!

Astrid är en av våra deltagare i Uppsalas löpargrupp. Trots att hon bara är 23 år gammal har hon genomfört flera maraton. Sitt första maraton gjorde hon redan som 18 åring! Hela historien till varför det kom sig att Astrid började springa var för att hon och hennes gymnasiekompisar utmanade […]

Maj 23, 2018

Fullt ös när vi springer på friidrottsbana!

Måndagens och tisdagens löpargrupper har nu kört sina träningspass på friidrottsbanan och det har gått undan! Det är riktigt häftigt att få känna sig så snabb, samtidigt som vi utmanar vår uthållighet rejält då vi bara har kort vila. Att springa på friidrottsbana är inte bara för eliten utan även […]

Maj 23, 2018

Spring med oss i svenska fjällen i augusti!

Vill du springa i vacker fjällmiljö och få en minnesfull upplevelse? Då ska du följa med oss på ett löparläger till Grövelsjön i Dalarna som vi arrangerar över en långhelg den 30 augusti – 2 september! Grövelsjön ligger mitt bland svensk/norska fjällen längst uppe i nordligaste hörnet av Dalarna och omfattar den […]