Oktober 31, 2018

Varför ska man kombinera backe med plana intervaller?

En del av löpargrupperna har nu sprungit veckans intervallpass där de utmanas genom längre plana intervaller kombinerat med kortare intervaller i backe. Att kombinera backe med plant har många fördelar, nedan går vi igenom några. – Du tränar både central och lokal kapacitet. I de plana intervallerna får hjärta och […]

Oktober 31, 2018

Amanda laddar nu mot 2019!

Nu börjar löparsäsongen 2018 gå mot sitt slut. Det har varit en händelserik säsong med många olika lopp och däremellan tuff träning. Jag (Amanda) har detta år bland annat genomfört mitt första halvmaratonlopp, sprungit mitt allra första SM på bana och testat på Lidingöloppet 15 kilometer för första gången. Så […]

Oktober 30, 2018

Här är alla våra aktiviteter på Allt för hälsan mässan!

Helgen den 9-11 november är det äntligen dags för årets största hälsomässa i form av Allt för hälsan. Vi kommer att hålla massor av aktiviteter i vår stora monter och även arrangera en tävling med chans att vinna mängder av fina priser! Vi är supertaggade och hoppas att vi får träffa många […]

Oktober 30, 2018

Många viktiga mentala effekter av löpträning!

Inte nog med att löpningen ger ökat kondition och en bättre fysisk hälsa har forskning senaste tiden allt mer pekat på de positiva mentala effekterna som löpträning ger. Dessa aspekter tycker vi på Runacademy är viktiga att lyfta fram då sjukskrivningar som orsakas på grund av mentala problem så som […]

Oktober 29, 2018

Höstens roligaste kurs startar nästa vecka!

Vill du bygga en extra stark kropp under hösten och bli en ännu bättre löpare? Då ska du vara med på våra träningspass där vi fokuserar på uppbyggnadsträning! Vi drar igång torsdagen den 8 november och det finns fortfarande några platser kvar. Den här kursen vänder sig till dig som […]

Oktober 29, 2018

Denna vecka kombinerar vi intervaller med backruscher!

Denna vecka i löpargrupperna ska vi göra ett kombinationspass där vi ska kombinera lite längre intervaller på plant underlag med korta backintervaller. Syftet med passet är att både träna upp den aeroba förmågan alltså kroppens förmåga att nyttja syret i kroppen och stärka upp explosivitet och snabbhet i steget med hjälp […]

Oktober 28, 2018

VECKANS TIPS: Inga dieter fungerar

Vi möts ständigt av olika dieter som uppmanar oss att undvika vissa typer av livsmedel. Tyvärr fungerar ingen diet i längden. Du kan få snabba resultat till en början och gå snabbt ner i vikt, men när du sedan går tillbaka till dina gamla vanor så kommer du att gå […]

Oktober 28, 2018

Undvik de vanligaste misstagen som löpare med Runacademys medlemssida

Känner du igen dig att du gång på gång får ont av att springa och tvingas att vila? Eller kämpar du förgäves med att komma igång men tappar motivationen snabbt? Att komma igång med löpningen är inte alltid så enkelt. Det är lätt hänt att man påverkas av hur andra […]

Oktober 27, 2018

Med målet att kunna springa igen!

  Nu har det gått över 10 veckor sedan jag gjorde mitt senaste löpsteg. Jag sprang nämligen fram till vecka 33 i graviditeten och det har nu gått 2 veckor sedan min son kom till världen. Jag har nog aldrig varit så sugen på att springa som jag är just […]

Oktober 27, 2018

Sluta tävla på träning!

Är du en av dem som har en standardrunda som du springer varje gång? Du kör sedan allt vad du har och försöker för varje gång att slå din tid? Då kan det vara dags att tänka om! Det är nämligen en stor risk att du snart kommer att du  […]

Oktober 26, 2018

Du är starkare än du tror

Alla som någon gång kört ett hårt intervallpass eller sprungit ett tufft lopp känner igen sig i känslan; benen värker, pulsen ligger på max och allt du egentligen vill är att stanna och lägga dig ner raklång. Ändå gör du inte det. Istället fortsätter du, ökar lite till och biter […]

Oktober 26, 2018

Därför är det bra att träna i par!

”Många högröda ansikten under kvällens parintervaller, men många glada miner efteråt. Verkar som om detta pass återigen kan bli terminens höjdpunkt.”. ”Fightades stenhårt för varandra i Farsta! Lagkänsla!”. ”Så stolt över våra duktiga deltagare som i lätt snöfall ikväll kämpade för allt de var värda. Massor med skratt och pepp till […]

Oktober 25, 2018

Fantastiskt äventyr i Sydafrika på Otter Trail!

Att resa till nya platser runt om i världen står högt på min önskelista så när jag för en månad sedan fick frågan av min vän Ida Nilsson (en av världens främsta traillöpare) om jag ville följa med till Sydafrika var det svårt att säga nej. Visst, det var då […]

Oktober 24, 2018

Vi närmar oss höstens stora Allt för hälsanmässa!

Under helgen den 9-11 november kommer vi åter att finnas på plats på Sveriges största mässa för hälsa och träning – Allt för hälsan mässan! Detta tycker vi ska bli jättekul eftersom det ger oss möjlighet att träffa och prata med både nuvarande medlemmar och potentiella nya. Det är en […]

Oktober 24, 2018

Det är roligt att springa i par!

Den här veckan springer löpargrupperna parintervaller, vilket innebär att de får peppa och heja på varandra. Passet är uppdelat i två delar, en del där de springer en längre slinga åt olika håll och möter varandra, och en del där de får turas om att springa på en kortare slinga. […]