Vi är redan framme vid sista dagen i veckans magutmaning! Mycket bra kämpat. Amanda kommer idag ge er en rejäl sista utmaning med ett tuffare pass. När du är klar med sista passet vill vi at du rapporterar in att du är klar med utmaningen till oss på Runacademy genom att fylla i formuläret längst ner i detta inlägget. När du gör detta är du med och tävlar om de fina priserna.
Du kan vinna:
– 3 platser i vår vinterutmaning
– 1 plats till vårens löpargrupper
– 2 presentkort hos Runacademy á 500kr
På tisdag den 18 januari kommer vi lotta ut vinnarna av priserna!
Är det så att du råkat missa något av veckans tidigare pass? Eller kanske vill köra dem igen? Här hittar du veckans alla pass:
Pass 1
Pass 2
Pass 3
Det går fortfarande bra att ge ett bidrag The Ugandan Athletes Fund Academy!
Bidra till insamlingen direkt genom att swisha valfritt belopp till 0739559301 (Går direkt till Nuulu) eller via följande insamlingssida: https://www.teamuafa.com/donate
Amandas corepass
Kort om passet:
Passet består av 5 olika övningar som kommer upprepas i 3 varv. Första varvet gör vi varje övning i 30 s, andra 40 s och i sista varvet 45 s.
Tuffhetsgrad: Ett pass som får 5 av 7 i tuffhetsgrad
Tid: 13 min
Passet med musik:
Passet utan musik:
Annika skrev den 16 januari, 2022
Tack för ett riktigt utmanande pass! Härlig start på söndagen! 👏
Gunbritt Nilsson skrev den 16 januari, 2022
Kul med lite annorlunda övningar. Det var ett roligt pass. 😀
Lena skrev den 16 januari, 2022
Stort tack – har älskat nivåspannet på denna utmaning.
Sara Kristiansson skrev den 16 januari, 2022
Ett riktigt bra pass! Tack 🤗
Louise Fontin skrev den 16 januari, 2022
Tuff och bra pass. Kommer kännas imorgon!
Yvonne Marklund skrev den 16 januari, 2022
Riktgt bra med varierade pass så olika muskler fick jobba. Tack för detta 🙏
Therese skrev den 16 januari, 2022
Mycket roligt ochbra. Fjärde paset lite väl tufft för mig😀
Magnus Larsen skrev den 16 januari, 2022
Ett bra pass,👍🏻
Maria Mellqvist skrev den 16 januari, 2022
Skönt att komma igång på morgonen. Tufft pass men man gör utefter sin egen förmåga (som tur är). 😅🤗
carina köhler skrev den 16 januari, 2022
Jobbigt pass men bra övningar 😊👍
Ann-Marie Sjöberg skrev den 16 januari, 2022
Så kul med skalbaggen, jag bara älskar den 😂
Tomas Olsson skrev den 16 januari, 2022
Tack för en grym vecka. 🙂
Malin Brandstedt skrev den 16 januari, 2022
Oj skalbaggen🪲 den var ny och väldigt effektiv. Bra avslutning på utmaningen 🙏🤩
Marlene Persson skrev den 16 januari, 2022
Dagens sista pass var roligt och tungt. Kommer nog få träningsvärk efter skalbaggeövningen.
Tack för bra pass! 👏
Ann-Sofie Gillner skrev den 16 januari, 2022
Härligt pass före bodypump! 💫☺️👍
Ingela Granat skrev den 16 januari, 2022
Skalbaggen kommer att kännas😅
Rebecka Lindvall skrev den 16 januari, 2022
Kul utmaning! Tror att jag hittat mina coremuskler! 😁
Stina Olsson skrev den 16 januari, 2022
Oj oj oj att vara skalbagge på rygg inte lätt inte 🤭
Kerstin skrev den 16 januari, 2022
Tack för ännu ett utmanande pass 🙂
Stina Olsson skrev den 16 januari, 2022
Oj oj oj att vara skalbagge på rygg inte lätt inte 🤭
Stina Olsson skrev den 16 januari, 2022
Skalbagge på rygg den känns 🤭
Hellner Madelene skrev den 16 januari, 2022
Tack för ett jättebra pass, kul övningar 👍🏻
Anne Sjöblom skrev den 16 januari, 2022
Mycket bra pass, lär kännas i magen i morgon.
Anna Eklöf skrev den 16 januari, 2022
Bästa passet idag!
Per Wanhainen skrev den 16 januari, 2022
Ett bra omväxlande och svettigt pass 👊🏻
Madleine Leanders skrev den 16 januari, 2022
Åh herregud, där var var tuffaste och 4:de passet klart!! 🤯 Tack för träningsvärken, det är efterlängtat!
Jonna skrev den 16 januari, 2022
Väldigt bra och utmanande pass 😅
Ursula Theobald skrev den 16 januari, 2022
Bra pass för hela kroppen 😄💪
Lotta Turborn skrev den 16 januari, 2022
Tack för dessa toppenpas, mycket inspirerande!
Pia Hannula skrev den 16 januari, 2022
Tack för denna veckas inspirerande övningar och fantastiska ledare. // Pia
Karin Edin skrev den 16 januari, 2022
Så svettigt pass😅särskilt skalbaggen🪲den tog🤗bra pass🤓
Catarina skrev den 16 januari, 2022
Svettigt och bra pass
Malin Wahlgren skrev den 16 januari, 2022
Väldigt bra pass. Som kändes verkligen i magen. 💪💯
Kristina Hellström skrev den 16 januari, 2022
Skalbagge och Fallskärm…m.m. så inspirerande övningar. Kändes ordentligt.
Ann-Sofie Blick skrev den 16 januari, 2022
Underbart pass❤️
Maria skrev den 16 januari, 2022
Skalbaggen var verkligen jobbig! Men roligt sista pass!
Maria Udenius skrev den 16 januari, 2022
Riktig utmaning, håller med föregående att skalbaggen var riktigt jobbig. Träningsvärk imorgon😀. Tack för bra magutmaning denna vecka!
Ingela Broström skrev den 16 januari, 2022
Toppenfina pass, skalbaggen var en tuff och ny övning för mig 🤗
Gunilla Lundgren skrev den 16 januari, 2022
Oj den visste var den tog efter 1 mil på skidor💪😀
Moa Björkman skrev den 16 januari, 2022
Klart! Så kul och svettigt!
Malin skrev den 16 januari, 2022
Bra magpass 👏👍
Lena skrev den 16 januari, 2022
Härligt pass nu är alla 4 passen fixilfixade
Matilda skrev den 16 januari, 2022
Tack för dessa bra magpass, korta intensiva & variation 🙏😅
Titti skrev den 16 januari, 2022
Bra pass 😊lagom utmanande 😊
Annika Nilsson skrev den 16 januari, 2022
Tack för dessa pass ! Roligt med nya övningar , skalbaggen får jag öva mer på för att få någon teknik 🙂 !
Amanda Lind skrev den 16 januari, 2022
Kul och rätt tufft sista pass!
Tina skrev den 16 januari, 2022
Alltså skalbaggen 🤣 Så enkel övning men jädrar vad det brände i magmusklerna 😝
Linda Rosén Alexandersson skrev den 16 januari, 2022
Fy 17 för skalbaggen!😅
Josefina skrev den 16 januari, 2022
Superbra pass!
Susanne Andersson skrev den 16 januari, 2022
Så bra men usch för skalbaggen 😅
intidar skrev den 16 januari, 2022
tack för den härliga utmaningen
Anniken Elisson Tyden skrev den 16 januari, 2022
Jobbigt pass där skalbaggen var en riktig utmaning! Men så skönt efteråt…
Michael Jonsson skrev den 16 januari, 2022
Klar
Christopher Roselin skrev den 16 januari, 2022
Klar. Veckans tuffaste pass som visste var det tog.
Pia Holming skrev den 16 januari, 2022
Klar 😅
Riktigt tufft pass
Skalbaggen tå att övas på 😂
Annika skrev den 16 januari, 2022
Så var man klar med sista passet, helt klart tufft, men otroligt skönt efteråt 👍👍
Annika Tornberg skrev den 16 januari, 2022
Så var man klar med sista passet, helt klart tufft, men otroligt skönt efteråt 👍👍
Christina skrev den 16 januari, 2022
Nu är jag också klar! Superbra variation!
Monica skrev den 16 januari, 2022
Riktigt bra med så många olika övningar för magen! 4:an check ✔️💪🙂
Eva Eriksson skrev den 16 januari, 2022
Klart 👊🏼
Anna Loven skrev den 16 januari, 2022
Klart👍🏻
Ulrika Johansson skrev den 16 januari, 2022
Wow! Nu är jag klar med magutmaningen. Planerat lite dåligt så jag flick köra pass 3 och 4 nu direkt efter varandra. Helt slut.
Maria Stolt skrev den 16 januari, 2022
Jag är inte jättesams med den där skalbaggen, men det gick betydligt bättre än sist.
Ett roligt pass.
Andreas Malmgren skrev den 16 januari, 2022
Klar!! Ni sparade det bästa (tuffaste) passet till sist😅
Marlene Westerberg skrev den 16 januari, 2022
👌🤩 jättebra pass. Peppande och tydliga ledare 🌟
Lisa Amundsson skrev den 16 januari, 2022
Klar bra variation på övningarna 🤸👍
Åsa skrev den 16 januari, 2022
Check på 4’e passet efter en 12-timmars arbetsdag 😅 skalbagge var en tuff utmaning! 🙂
Marie Norder Aspholm skrev den 16 januari, 2022
Tack för en riktigt rolig vecka och många utmanande övningar. Min hund undrade verkligen vad jag höll på med när jag gjorde skalbaggen. 😀
Laila Toljamo skrev den 16 januari, 2022
Sjukt jobbigt sista pass 😊
Jätte bra pass
Lena Lundbäck skrev den 16 januari, 2022
Klart! Kul med nya övningar i sista passet!
Christina Andréasson skrev den 16 januari, 2022
Ett riktigt bra pass😅🌹
Susanna skrev den 16 januari, 2022
Toppen med en sista tuff utmaning!
Agneta Wikström skrev den 16 januari, 2022
Roliga och utmanade pass! Tack👏🏼👏🏼👌👍🏼
Angelica Gredeskog skrev den 16 januari, 2022
4 av 4 ✅
Shit vad skalbaggen brände i magen. Tack för denna vecka 👊
Olivia skrev den 16 januari, 2022
Jippie fyra pass av fyra, skalbagge va ny och utmanande!
Marlen Goetzinger Palm skrev den 16 januari, 2022
Klaaart!!
Patric Kilerud skrev den 16 januari, 2022
Klart, 4 av 4, phu
Gunbritt Nilsson skrev den 16 januari, 2022
Kul med lite annorlunda övningar. Det var ett roligt pass. 😀
Anders Riström skrev den 17 januari, 2022
Bra pass, det var nya övningar över lag
Inger Norberg skrev den 17 januari, 2022
Mycket bra!
Tack till er alla☺
Anna skrev den 17 januari, 2022
Fjärde passet genomfört, jobbigt med kul! Bra variation på passen, tack för dessa!
Matilda Lewis skrev den 17 januari, 2022
Bra pass!
Jeanette skrev den 17 januari, 2022
Bra pass under veckan, tack för ny inspiration!
Patrik gyllander skrev den 17 januari, 2022
Ett bra söndagspaj 😄
Sofia Sirbäck-Engdahl skrev den 17 januari, 2022
Jättebra veckoutmaning!!
Eva Axelson skrev den 18 januari, 2022
Det här var kul och inspirerande 😃
Tack ✅
Johan Jörgensen skrev den 18 januari, 2022
Riktigt kul utmaning!
Perfekt att hinna med på lunchen!
Tack för ett par fina träningsdagar!