I går fick ni läsa om hur Karl hittade löpningen. Ni hittar det inlägget här! I dag får ni läsa om de hälsoeffekter Karl har fått i livet tack vare löpningen.
Karl levde ett stillasittande liv
Man kan bli sjuk av ett stillasittande och stressande liv. Ett sådant liv hade Karl innan han tog tag i saker och ting. Karl hade förhöjt blodtryck och han börjat få episoder av hjärtarytmier. Alltså att hjärtat gick i en felaktig hjärtrytm (VES i bigemini för den intresserade). Han hade till och med fått en remiss för ett ingrepp (en ablation) som skulle åtgärda detta. Ingengång under vårdkontakten nämndes att träning eller viktnedgång skulle kunna vara ett sätt att bli av med arytmin.
Före Karl började löpträna hade han en dålig kondition och för hög kroppsvikt. Han drogs med många besvär, förutom högt blodtryck hade han mindre energi och ork till det som hände i vardagen.
När Karl kom igång med löpningen förändrades allt
Efter några månader av ordentlig löpträning försvann perioderna med arytmin och något ingrepp behövde aldrig göras. Karl hade helt enkelt sprungit ifrån ett hjärtingrepp. Dessutom sjönk hans vilopuls och blodtryck snabbt. Även hälsan i övrigt förbättrades. Vid en hälsokontroll i somras konstaterades att blodfetterna såg ”fantastiska” ut och att hans insulinkänslighet är mycket god (vilket innebär låg risk för diabetes typ två). Så var det knappast innan Karl började träna regelbundet.
Löpning ger positiva fördelar på alla aspekter i livet
Träningen i kombination med viktnedgång upplever Karl har gett många andra positiva fördelar på livet. Karl orkar inte bara anstränga sig successivt hårdare i träningen, utan han orkar även alla vardagssituationer bättre. Både det fysiska så som trädgårdsarbete och det mentala så som i Karls arbete eller orka hålla igång ett samtal med vänner har blivit lättare. Till och med en sådan sak som att köra bil långa sträckor har blivit mycket lättare. Karl känner att han mår så mycket bättre på alla plan och han kan hantera motgångar på ett helt annat sätt än förr.
Resan har inte varit helt spikrak för Karl
Karl försökte flera gånger gå ner i vikt enbart med hjälp av kosten. Det lyckades han inte helt med. Karl upplevde att det var svårt att hålla en god kosthållning hela dygnet. Man måste begränsa sig hela tiden. Det räcker inte att äta bra när livet är lätt, utan även om man är stressad och trött behöver man sköta kosten. Karl tyckte att det var svårt att gå ner i vikt på det sättet.
Karl har fått mycket motivation och glädje till träningen genom att hänga med på Runacademys träningsresor. Här ser ni Karl på en resa i Spanska solkusten.
När träningen kom in i bilden blev det lättare
När Karl började fokusera på löpningen, utan att i början fokusera på kosten kom resultaten. Träningen gav Karl styrka. Viktnedgången blev ett resultat av att han kände sig mer välmående av löpningen och orkade då även fokusera bättre på kosten. Mer energi av löpningen ger mer viljestyrka att ta tag i andra delar i livet. På så sätt kan en positiv spiral skapas. Karl gjorde fler och fler positiva val för hälsan. Med hjälp av bättre kost kunde Karl också känna att han blev en bättre löpare. Efter ett bra löppass kände sig Karl mer motiverad att även göra bra val vad gäller kosten för att maximera resultaten. Fokus låg nu inte längre på att bara gå ner i vikt utan även att bli en bättre löpare.
Karl har nu behållit den hälsosamma vikten i fem år
Med hjälp av löpningen och Runacademys löpargrupp har nu Karl inte varit överviktig på fem år. Löpningen har hjälpt Karl att omdefiniera vad som är svårt och jobbigt. När man springer i grupp vågar man gå utanför sin komfortzon. Man lär sig övervinna något svårt. Att ge sig ut på ett pass som man inte vet om man klarar, ge det ett ärligt försök, kämpa, och klara det ger en känsla som man kan plocka fram även i andra sammanhang. Karl trodde aldrig att han skulle göra ett maraton, men även det har blivit möjligt. Med hjälp av löpargruppen och löpningen så stärktes både självförtroende och kondition och han vågade anta utmaningen.
Karl har funnit många nya vänner via Runacademy. Här ser ni Karl som en av deltagarna i det vinnande laget ifrån Runacademy i stafetten i Mälarenergi Stadslopp.
Allt är möjligt bara man anstränger sig
Vetskapen om att det som känns omöjligt lätt kan bli möjligt om man bara anstränger sig bär nu Karl med sig. Karl hamnar precis som förr i tiden då och då i situationer som känns jobbiga. Nu är han inte rädd för det jobbiga och svåra, utan vet att han klarar det! När Karl har sprungit några av hans jobbigaste pass finns det en sak som han tycker verkligen sticker ut. När man är trött, kämpar och till viss del plågas, så upplever Karl att man blir väldigt närvarande i nuet. Tankar om framtiden eller dåtiden försvinner i kampen för att ta sig igenom passet. Medan en vecka i vardagen kan passera på ett ögonblick kan tio minuter plötsligt kännas som en evighet när man får kämpa i löpningen. Detta upplever Karl gör att man kan hantera stress, hårt arbete, och andra tuffa situationer utan att ge upp, tröstäta eller stressäta. Man får en bättre ork, koncentration och stresstålighet av att springa. Att man både blir starkare fysiskt och mentalt av löpning tror Karl är framgångsreceptet för viktnedgång och stabil vikt.
I dag är Karl platschef för Runacademys löpargrupp i Västerås
Karls har verkligen gjort en resa både fysiskt och mentalt. Han har gått från personen som aldrig tränade till att nu sprida löparglädje, kunskap och inspiration till alla deltagare i Västerås löpargrupp. I Runacademys löpargrupper är alla välkomna! Med hjälp av löpning i grupp får du peppning och stöd till att tänja dina gränser och bli starkare både fysiskt och mentalt!