Löpskolning förbättrar ditt löpsteg

För att få ett bättre och skonsammare löpsteg är det bra att köra löpskolning. Men vad är egentligen löpskolning och vilka övningar finns? Här ger vi dig tips på tre bra basövningar!

Vad är löpskolning?

Löpskolning har sitt ursprung från friidrotten och är olika teknikövningar man gör för att förbättra sin löpteknik. Övningarna innebär att du överdriver löpstegets rörelsemönstret vilket ska gå som ett hjul. Genom att överdriva rörelser är det lättare att sedan få till ett fint löpsteg. Övningarna är också bra för att förbättra koordination, spänst och styrka. Framförallt ger det bra styrketräning för vrister och vader där det är viktigt att vara stark som löpare.

När gör du löpskolningsövningar?

Löpskolningsövningarna är ett perfekt sätt att lägga in som en del i en uppvärmning inför ett tuffare intervallpass. Övningarna gör att du kommer igång ordentligt då du både får upp pulsen samt förebreder både muskler och nervsystemet för ett tuffare pass. Löpskolningsövningarna kan även läggas in under ett distanspass för att öva upp tekniken. Löpskloningsövningar kan även bli riktigt tufft om man gör dessa under en längre sträcka i en backe och kan på så sätt bli ett riktigt kvalitéspass.

Oftast gör man en övning i ungefär 20 meter med joggvila tillbaka. Varje övning brukar repeteras minst två gånger.

I våra löpargrupper börjar vi alltid träningarna med uppvärmning följt av olika löpskolningsövningar!

De tre vanligaste löpskolnings övningarna:

Det finns många olika varianter på löpskolningsövningar. Här bjuder vi på de tre vanligaste löpskolningsövningar som man kan säga är grunden i löpskolning. Det finns sedan väldigt många fler övningar att jobba med.

ÖVNING 1 – Tripping

ÖVNING 2 – Höga knän

ÖVNING 3 – Hälkick

Häng med i våra löpteknik kurser

Vill du utvecklas som löpare och lära dig mer om löpteknik samt få mycket individuell feedback? Då vill vi tips om våra löpteknikkurser som finns både på plats i Stockholm så väl som online.

Löpteknik i våra löpargrupper

I våra löpargrupper som finns över hela Sverige har vi dessutom ett stor fokus på löpteknik under alla pass. I början av terminen är det lättare övningar och sedan blir de svårare och mer utmanande under terminens gång. Du kommer få lära dig många nya övningar som kommer ge dig ett mer effektivt löpsteg.