Den här veckan har våra löpargrupper kommit igång för terminen och från och med nästa vecka kör alla deltagare intervaller. Intervallträning innebär att man springer en sträcka följt av en kortare vila som sedan upprepas ett antal förutbestämda gånger. Som löpare har du mycket att vinna på att springa intervaller och här presenterar vi några av fördelarna!
Fördelar med intervaller:
1) Du håller ett högre tempo än vanligt vilket gör att musklerna vänjer sig vid att springa snabbare.
2) Intervallträning har visat sig vara den mest effektiva träningsformen för att förbättra konditionen då det belastar kroppen hårdare.
3) Intervaller är tidseffektivt. Har du svårt att hinna med träningen passar intervallträning perfekt. Ett intensivt pass kan du köra på enbart 30 minuter inklusive uppvärmning.
4) Din träning blir mer varierad. Du kan springa en mängd olika intervaller och på så sätt få mer variation i din träning.
5) Alla kan springa intervaller! Det spelar ingen roll hur gammal du är eller hur mycket du har sprungit tidigare. Anpassa intervallerna efter dina förutsättningar.
6) Känslan efteråt är underbar! Det finns inte mycket som slår känslan efter ett tufft intervallpass, då brukar man vara riktigt nöjd!
Vill du också hänga med oss och springa intervaller?
Det går fortfarande att anmäla sig till vårens löpargrupper. Välj ort för info och anmälan:
Alingsås
| 2023-03-28 |
18:15 |
Utanför Nolhaga parkbad
|
Arboga
| 2023-03-28 |
18:00 |
Porsgården Landskogskärret 255, 732 49 Arboga
|
Arjeplog
| 2023-03-27 |
18:00 |
Djuptjärn
|
Avesta
| 2023-03-28 |
18:00 |
Brukshundklubben
|
Boden
| 2023-03-27 |
18:30 |
Björknäs skidspår, parkeringen
|
Bollnäs
| 2023-03-30 |
18:00 |
Solrosen Sporthallen
|
Borlänge
| 2023-03-29 |
18:00 |
Mellsta
|
Borås
| 2023-03-30 |
18:00 |
Ryda Parkering, Almenäsvägen
|
Bromma
| 2023-03-30 |
18:15 |
Åkeshovs slott - Framför slottet
|
Danderyd
| 2023-03-28 |
18:15 |
Enebybergs IP
|
Enköping
| 2023-03-27 |
18:45 |
Idrottshuset (gamla badhuset)
|
Enskede
| 2023-03-29 |
18:15 |
Ängen bakom Enskedefältet skola
|
Eskilstuna
| 2023-03-29 |
18:00 |
Vilsta, utanför raststugan mot slalombacken
|
Falkenberg
| 2023-03-28 |
18:30 |
Vallarna
|
Falun
| 2023-03-28 |
18:00 |
Vid dammen intill Café Skyttepaviljongen på Lugnet, Falun
|
Farsta
| 2023-03-29 |
18:15 |
Stadium, Farsta C
|
Gustavsberg
| 2023-03-28 |
18:15 |
Farstavikens skola/ Ekedal
|
Gällivare
| 2023-03-29 |
18:00 |
Sjöparksskolans skolgård
|
Gävle
| 2023-03-27 |
18:00 |
Utegymmet Gavlehov
|
Göteborg - Hisingen
| 2023-03-29 |
18:15 |
Tuve Ishall
|
Göteborg - Mölndal
| 2023-03-27 |
18:15 |
Stora stenen nedanför Gunnebo slott vid parkeringen
|
Göteborg - Partille
| 2023-03-28 |
18:30 |
Kåsjön Motionscentral vid parkeringen
|
Göteborg - Ruddalen
| 2023-03-29 |
18:15 |
Utanför ingången till Ruddalen idrottscentrum
|
Göteborg - Skatås
| 2023-03-29 |
18:15 |
Skatås, vid klockan/anslagstavlan vid motionscentralen
|
Hallsberg
| 2023-03-29 |
18:00 |
OK stugan, Hallsberg
|
Halmstad
| 2023-03-30 |
18:00 |
Galgberget
|
Haninge
| 2023-03-27 |
18:15 |
Rudan, södra ingången till pendeltågsstationen
|
Haparanda
| 2023-03-29 |
18:15 |
Utanför Aspen
|
Helsingborg
| 2023-03-29 |
18:15 |
Thalassaparkeringen
|
Huddinge
| 2023-03-30 |
18:15 |
Storängshallen, Förrådsvägen 1
|
Hudiksvall
| 2023-03-29 |
18:00 |
Glysis
|
Hässelby
| 2023-03-27 |
18:15 |
Grimsta utegym
|
Hässleholm
| 2023-03-29 |
18:15 |
Hässleholmsgården
|
Järfälla
| 2023-03-29 |
18:15 |
Sandvikskolan
|
Jönköping
| 2023-03-27 |
18:00 |
Knektaparken (kanotläktaren)
|
Kalmar
| 2023-03-29 |
18:00 |
Stensö
|
Karlskrona
| 2023-03-27 |
18:00 |
Rosenholm samling gräsplanen vid utegymmet
|
Karlstad
| 2023-03-27 |
18:00 |
Mariebergsskogens huvudentré
|
Katrineholm
| 2023-03-27 |
18:00 |
Scoutgården, Stalls backe
|
Kiruna
| 2023-03-28 |
18:00 |
Lombia ishall
|
Kristianstad
| 2023-03-27 |
18:00 |
Kristianstad Arena
|
Kungsbacka
| 2023-03-27 |
18:15 |
Parkeringen mittemot Kolla omsorgs och Äldreboende
|
Köping
| 2023-03-29 |
18:15 |
Parkeringen nedanför förskolan Skogsborgen
|
Laholm
| 2023-03-28 |
18:00 |
Hökafältet
|
Leksand
| 2023-03-29 |
18:15 |
Källan, Leksand (Parkeringen Leksands OK Klubbstuga)
|
Lidingö
| 2023-03-29 |
18:30 |
Utanför omklädningsrummen på Lidingövallen
|
Limmared
| 2023-03-28 |
18:00 |
Parkeringen mittemot fålestugan
|
Linköping - Ljungsbro
| 2023-03-27 |
18:15 |
Ljungsbro Vandrarhem
|
Linköping - Vidingsjö
| 2023-03-28 |
18:00 |
Vidingsjö Motionscentrum
|
Lomma
| 2023-03-27 |
18:00 |
Biblioteket, Lomma
|
Luleå
| 2023-03-28 |
18:00 |
Ormberget - Övre parkeringen
|
Lund
| 2023-03-29 |
18:00 |
Stadsparkens café och restaurang
|
Malmö - Bulltofta
| 2023-03-28 |
18:00 |
Bulltofta Motionscenter
|
Malmö - Tygelsjö
| 2023-03-30 |
18:00 |
Utanför Pilbäckshallen
|
Mariefred
| 2023-03-28 |
18:15 |
Hammarens IP
|
Mariestad
| 2023-03-29 |
18:00 |
Lekevi parkering
|
Märsta
| 2023-03-27 |
18:15 |
Midgårdsbadet
|
Nacka
| 2023-03-27 |
18:15 |
Hellasgården
|
Norrköping
| 2023-03-29 |
18:00 |
Vrinneviskogen Norrköping, parkeringen vid Tjalvestugan
|
Norrtälje
| 2023-03-29 |
18:30 |
Norrtälje Sportcentrum
|
Nyköping
| 2023-03-29 |
18:00 |
Mikaeliskolan, mellan Folkungavallen och Fåfängan
|
Nynäshamn
| 2023-03-28 |
18:15 |
Estö IP/Skateparken
|
Nödinge
| 2023-03-30 |
18:15 |
Dammekärrs motionsanläggning
|
Piteå
| 2023-03-27 |
18:30 |
Nolia
|
Rättvik
| 2023-03-27 |
18:00 |
Torget, 795 30 Rättvik
|
Sandviken
| 2023-03-28 |
18:00 |
Trebo motionsområde
|
Sjöbo
| 2023-03-28 |
18:30 |
Orebackens camping
|
Skellefteå
| 2023-03-27 |
18:00 |
Nordanå, parkeringen Ernst Westerlunds alle
|
Skärholmen - Sätra
| 2023-03-28 |
18:15 |
Sätra IP
|
Skövde
| 2023-03-30 |
18:00 |
Billingens friluftsområde, vid stora parkeringen
|
Smögen
| 2023-03-27 |
18:00 |
Sandöns naturreservat, parkering
|
Sollentuna
| 2023-03-29 |
18:15 |
Ovanför Sollentunavallen, på parkeringen på Arenavägen.
|
Solna
| 2023-03-28 |
18:15 |
Quality Hotel, Friends Arena
|
Stockholm - Hammarby Sjöstad
| 2023-03-30 |
18:15 |
Hammarbybacken, nedanför skidliften
|
Stockholm - Kungsholmen
| 2023-03-28 |
18:15 |
Clarion Hotel Amaranten
|
Stockholm - Liljeholmen
| 2023-03-27 |
18:15 |
Runacademy gymmet, Sjövikskajen 34
|
Stockholm - Liljeholmen (morgon)
| 2023-03-28 |
06:30 |
Runacademy gymmet, Sjövikskajen 34
|
Stockholm - Södermalm
| 2023-03-29 |
18:15 |
Kristinehovs Malmgård
|
Stockholm - Vasastan
| 2023-03-30 |
18:15 |
Boulebar Haga, Annerovägen 4, 169 70 Solna
|
Stockholm - Östermalm
| 2023-03-27 |
18:15 |
Clarion Collection Hotel Tapto (Jungfrugatan 57)
|
Sundsvall
| 2023-03-29 |
18:00 |
Norra Berget, stora parkeringen mitt emot dansbanan
|
Sälen
| 2023-03-27 |
18:15 |
Lindvallen, grusparkeringen vid elljuspåret.
|
Södertälje
| 2023-03-27 |
18:15 |
Sydpoolen
|
Tierp
| 2023-03-30 |
18:00 |
Vegavallen Tierp
|
Trollhättan
| 2023-03-27 |
18:15 |
Gamle Dal
|
Tumba
| 2023-03-29 |
18:15 |
Harbro
|
Tyresö
| 2023-03-28 |
18:15 |
Alby Friluftsgården vid utegymmet
|
Täby
| 2023-03-27 |
18:00 |
Ensta Krog
|
Umeå
| 2023-03-28 |
18:00 |
Nydala konstsnöspår
|
Uppsala - City
| 2023-03-29 |
18:00 |
Stadsparken bakom Flustret
|
Uppsala - Gränby
| 2023-03-30 |
18:00 |
Gränby Centrum vid 4H gård
|
Uppsala - Stadsskogen
| 2023-03-27 |
18:00 |
Parkeringen på BMC, utanför entrén vid A11
|
Vallentuna
| 2023-03-29 |
18:15 |
Vallentuna IP
|
Varberg
| 2023-03-29 |
18:15 |
Almers skola
|
Vimmerby
| 2023-03-27 |
18:30 |
VOK-stugan, Vimmerby
|
Visby
| 2023-03-27 |
18:00 |
P18 Maxi Arena
|
Västerås
| 2023-03-27 |
18:15 |
Rocklundaområdet, vid parkeringen norr om Västerås Arena
|
Växjö
| 2023-03-27 |
18:00 |
Vaistorpet
|
Ystad
| 2023-03-28 |
18:15 |
Sandskogens motionsslingor
|
Älvsjö
| 2023-03-27 |
18:15 |
Älvsjöskogen
|
Åkersberga
| 2023-03-28 |
18:00 |
Hackstastugan, vid elljusspårens start.
|
Åland
| 2023-03-28 |
18:00 |
Baltichallen
|
Åmål
| 2023-03-29 |
18:15 |
Motionscentralen Hanebol
|
Åre/Duved
| 2023-03-30 |
18:00 |
STC Duved
|
Öland
| 2023-03-27 |
18:00 |
Karlevistenen
|
Örebro
| 2023-03-27 |
18:00 |
Venaspåret startområdet
|
Örnsköldsvik
| 2023-03-30 |
18:30 |
Strandparken bredvid Hägglunds arena
|
Östersund
| 2023-03-28 |
18:00 |
Ovalen
|
Östhammar
| 2023-03-28 |
18:15 |
Sjötorget
|
Skriv en kommentar: