Februari 28, 2018

Träna mer och sov bättre!

Har du problem att sova eller sover oroligt? Om du inte redan tränar regelbundet så kan detta vara en lösning på dina problem! I en sammanställning av flera studier har forskare jämfört effekten av olika typer av fysisk aktivitet på sömnen. Man har bland annat jämfört aerob träning (uthållighetsträning) och […]

Februari 28, 2018

Hur bra måste du vara för att springa med oss?

Tiden går fort och det är bara tre veckor kvar till vårens löpargrupper startar. Vi har fått många frågor om hur bra man måste vara för att kunna vara med. Här kommer svaret! I våra löpargrupper vill vi att alla ska kunna vara med. Det ska inte spela någon roll […]

Februari 27, 2018

Pain is temporary, glory is forever!

Förra veckan arrangerade vi ett lyckat och väldigt uppskattat löparläger i bergen på Gran Canaria. Några av våra deltagare stannade sedan kvar efter lägret för att springa det stora bergsloppet Transgrancanaria. En av dem var Jimmie Wahlberg. Han sprang ett tufft lopp på 64 kilometer och med över 3000 höjdmeter. […]

Februari 27, 2018

Löpning är inte längre en ensamsport!

Det är de sista sekunderna kvar på den absolut sista intervallen. Du känner hur kroppen skriker stopp och hjärtat slår. Du vill inget annat än att stanna. Det är endast 30 sekunder kvar så det gäller att hålla ut. Den enda anledningen till att du ändå fortsätter kämpa är för […]

Februari 26, 2018

Lär dig allt om grundträningsperioden!

För att få ut det mer av din träning bör du variera den genom att periodisera träningen under året. Under en periodisering lägger du fokus på olika kvaliteter (så som uthållighet, fart och styrka) i din träning. Med periodiseringen gör det att du får till en variation i träningen under […]

Februari 26, 2018

Härligt kämpat i Vinterutmaningen!

Under de senaste fem veckorna har vi varit ungefär 300 personer som kämpat igenom snö, is och modd för att genomföra passen i vår vinterutmaning. Vår förhoppning med utmaningen är att uppmuntra er att hålla igång med löpträningen under denna tid på året där många annars har svårt att motivera […]

Februari 26, 2018

Vårens nya orter – dessa ledare ska hjälpa er att hitta löparglädjen!

Vi startar till våren upp löpargrupper på fem nya orter runt om i Sverige: Sollentuna, Vasastan, Mora och Enköping! Med dessa nyförvärv landar vi på 45 orter runt om i landet. En förutsättning för att vi ska kunna expandera och starta på flera orter är våra fantastiska ledare! Därför vill […]

Februari 25, 2018

Nu är våra ledare redo att coacha er i vår!

Den här helgen har omkring 50 ledare deltagit på vår ledarutbildning inför vårens löpargrupper. Utbildningen är framförallt till för våra nya ledare så att de ska vara förberedda på att coacha er. Det har varit ett intensivt schema med mycket skoj att gå igenom. Praktik utomhus har varvats av med […]

Februari 24, 2018

Vill du veta hur det är att träna med oss?

Då ska du komma på våra kostnadsfria prova på pass! Vi anordnar provträningspass på många av vårens orter inför uppstarten av löpargrupperna. Det här är ett perfekt tillfälle att testa på hur ett träningspass med oss är uppbyggt om du är osäker på om du ska anmäla dig eller inte. […]

Februari 23, 2018

Nu laddar vi för helgens ledarutbildning!

Nu närmar vi oss starten på vårens löpargrupper och imorgon är det dags för vårens ledarutbildning! Omkring 50 taggade och nya ledare kommer till utbildningen i Stockholm. Det ska verkligen bli skoj att få träffa alla! I vår utbildning kommer vi att varva teori med praktik. Vi går igenom alltifrån […]

Februari 22, 2018

Nu är Winter Camp över för denna gång!

Under totalt 6 veckor har ett 30 tal personer svettats, kämpat och peppat varandra under årets Winter Camp! Det har varit intensiva veckor där deltagarna har kört två pass tillsammans varje vecka. Deltagarna har gjort alltifrån tuffa backpass, till snabba intervaller, tröskelpass och snöpuls. Vi har till och med hunnit […]

Februari 22, 2018

Lise tar löpningen till nästa nivå med personlig löpcoaching!

Lise har tränat med Runacademys löpargrupp i Södermalm i flera terminer. Löpningen har blivit en vana i Lises liv och hon känner att löpningen får henne att må bra såväl som utmana sig själv. Lise har framför allt sprungit milslopp och i år drömmer hon om den magiska gränsen, klara […]

Februari 21, 2018

Så mycket löparglädje på vårt läger i Gran Canaria!

Under en vecka på Gran Canaria har ett 30-tal löpare utmanats i de vackra bergen på vår årliga löparresa hit. Vi kom alla hit med olika förutsättningar och erfarenhet men känslan efter en vecka tillsammans är att vi oavsett nivå stöttar varandra till att bli lite bättre än vad vi […]

Februari 21, 2018

Det är väldigt flexibelt att träna med oss!

Till våren har vi löpargrupper på hela 46 orter i hela Sverige, vilket vi är väldigt glada och stolta över. Vi täcker in stora delar av landet vilket är en stor fördel då det skapar en större flexibilitet för deltagarna. Du får nämligen gästträna på andra orter om du skulle vara på […]

Februari 20, 2018

Gör träningen roligare med intervaller i grupp!

Om du alltid kör samma typ av pass så kan du inte heller räkna med att du utvecklas. Kroppen anpassar sig nämligen bara efter vad den utsätts för. Du måste därför utmana kroppen med nya pass och övningar för att utvecklas. Ett utmärkt sätt att utmana sig själv och utvecklas […]