September 30, 2018

Vilken härlig dag ute på Lidingö!

Lidingöloppshelgen är något alldeles speciellt när tusentals förväntansfulla löpare ställer sig på startlinjen. Under lördagen springer man de två längre distanserna 15km och 30km och Runacademys hejaklack var självklart där för att heja fram alla längs med banan! Extra roligt var att ni var så många som tävlade för Runacademy […]

September 30, 2018

Häng med i nästa veckas Kickstartsutmaning på Runacademys medlemssida!

Under nästa vecka på Runacademys medlemssida kommer vi utmana alla anmälda på en Kickstartsutmaning. Nu när hösten är här kan det vara svårare att motivera sig själv till att träna. Därför vill vi genom Kickstartsutmaningen ge alla anmälda en kickstart på hösten med rolig och varierad träning.  Så här […]

September 29, 2018

Vi ses på Allt för hälsan mässan!

Under helgen den 9-11 november kommer vi åter att finnas på plats på Sveriges största mässa för hälsa och träning – Allt för hälsan mässan! Detta tycker vi ska bli jättekul eftersom det ger oss möjlighet att träffa och prata med både nuvarande medlemmar och potentiella nya. Det är en […]

September 28, 2018

Det finns många fördelar med backträning!

Nu har alla löpargrupper sprungit veckans intervallpass i backe. Våra nya deltagare har även fått lära sig grunderna i löpskolning och backteknik uppför och utför. Det har varit tufft, men roligt! Nedanför listar vi några fördelar med att springa i backe: – Du får starka benmuskler av att springa i […]

September 27, 2018

Kom igång med höstens träning med Kickstartsutmaningen!

Brukar du känna att det är svårt att motivera sig till att träna nu när hösten har kommit? Du är inte ensam. Vi vet att det kan kännas tungt att ge sig ut i regn och blåst. Det är lätt hänt att träningen inte blir av. Därför kommer vi under […]

September 27, 2018

Malin siktar på SUB-2h på Lidingöloppet!

Det är endast ett fåtal tjejer som genom Lidingöloppets historia har klarat av att springa under 2h på Lidingöloppet. Malin Starfelt tävlandes för Runacademy ska nu ge det en chans på lördag.  Hon sprang i somras EM på maraton och det tog tid att återhämta sig och komma igång ordentligt […]

September 27, 2018

Nu öppnar anmälan till våra drömresor till Madeira och Kroatien!

Vad är inte bättre än att ha en härlig resa att se fram emot nu när hösten drar in med stormsteg? Idag öppnar vi upp två av våra populära löparresor under våren: Madeira den 9-16 mars och Krotien den 27 april-4 maj. Passa på att boka dessa resor senast den […]

September 26, 2018

Nu utmanas våra deltagare i backe!

Den här veckan utmanas deltagarna i våra löpargrupper genom att springa i backe. Backträning är tuff och bra träning, som både stärker musklerna, förbättrar hjärtats kapacitet samt löptekniken. Här kommer några tips för att springa effektivt i backe, både uppför och utför: Höj stegfrekvensen och korta ner steget, så sparar […]

September 26, 2018

Snart väntar en helt ny utmaning!

Nu är det endast 5 dagar kvar tills den här lilla krabaten i magen är planerad att komma ut och mitt liv för alltid kommer att förändras. Självklart kan den också komma både innan dess samt gå över tiden, men om några veckor är han garanterat ute. Mycket tankar om […]

September 25, 2018

Nu är vi laddade för Lidingöloppet!

Under de senaste 6 veckorna har vi hållit en Lidingöloppskurs med närmare 30 personer för att på bästa sätt förbereda dem inför den kommande utmaningen att till helgen springa antingen 30 eller 15 km på Lidingöloppet! Vi ställde några frågor till 3 av våra deltagare i kursen om här kan du […]

September 25, 2018

5 tips för att göra löpningen mer skonsam!

I dag ska ni få fem snabba tips för att löpträningen ska bli mer skonsam för kroppen. Värm alltid upp ordentligt!  Många akuta skador så som stukningar och bristningar uppkommer på grund av att kroppen inte har fått chansen att värma upp ordentligt. När vi värmer upp höjs kroppstemperaturen i […]

September 24, 2018

Våra bästa tips inför Lidingöloppet!

På lördag är det äntligen dags för det som för många är årets stora mål – nämligen Lidingöloppet! Hur ska man tänka nu sista dagarna inför loppet? Hur lägger man upp loppet på bästa sätt? Här ger vi dig våra bästa tips inför loppet! Kom utvilad till loppet Nu är […]

September 24, 2018

Den här veckan utmanas vi i backar!

Denna vecka ska vi i löpargrupperna använda oss av backens motstånd för att öva upp styrka, spänst, löpteknik OCH kondition. Ett riktigt superpass med andra ord! Veckans pass kommer att se olika ut beroende på om du tränat med oss tidigare eller inte. Nya deltagare får en introduktion till backtekniken […]

September 23, 2018

Du duger precis som du är!

Tänk att leva tillsammans med någon som alltid klagar och aldrig tycker att du duger. Varje dag som ni ses så säger personen till dig: ”Vad ful du är”, ”Du är för tjock”, ” Du duger inte”. Visst skulle det vara knäckande och sänka ens självkänsla i botten? Problemet är […]

September 23, 2018

Häng med i vår kurs i uppbyggnadsträning!

Vill du bygga en extra stark kropp under hösten och bli en ännu bättre löpare? Då ska du vara med på våra träningspass där vi fokuserar på uppbyggnadsträning!  Den här kursen vänder sig till dig som bor i Stockholmsområdet och innefattar 5 utmanande, varierande och väldigt roliga träningspass. Kursen går […]