Januari 31, 2021

Hur förebygger du att bli skadad?

Det är vanligt att vi alla någon gång drabbas av en löparskada. Vissa drabbas mer frekvent än andra. Att drabbas av en skada är jobbigt, det hindrar dig från att löpträna på det sätt du önskar, och kan vara tidskrävande att få bukt med. Det finns mycket du kan göra […]

Januari 29, 2021

Nytt poddavsnitt: Bästa utrustningen för löpare!

I senaste avsnittet av löparpodden snackar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund om ett alltid lika omdebatterat ämne hos oss löpare – nämligen utrustning. Vilken typ av utrustning måste man ha som löpare och vad kan vara bra men som egentligen inte är ett måste? Du får även många bra tips […]

Januari 27, 2021

Kom igång med löpningen i vinter!

Under nästa vecka startar vi igång vår vinterutmaning och det kommer även finnas en nivå för dig som är helt nybörjare med löpning!  För dig som är nybörjare är det viktigt att varva jogg med gång där man successivt ökar längden på löpningen. Det tar nämligen tid för kroppen att […]

Januari 26, 2021

Kom igång med vår Vinterutmaning!

Vill du få en ordentlig kickstart på det nya året? Vill du dessutom bli både starkare och snabbare? Då ska du hänga med i vår vinterutmaning som startar den 1 februari. Under fem veckor kan du förvänta dig stor förbättring i både styrka och kondition! Hur går utmaningen till? Vinterutmaningen kommer […]

Januari 24, 2021

Därför ska du träna med pulsklocka!

Oavsett träningsbakgrund och mål med din löpträning, kan du med en pulsklocka som hjälpmedel träna smartare och göra din träning roligare. Här tar vi upp fördelarna med pulsklockor och varför du ska integrera en sådan i din träning. Men vad är då puls? Puls är ett mått på hur hårt […]

Januari 23, 2021

Häng med oss i Vinterutmaningen

Vill du få en ordentlig kickstart på det nya året? Vill du dessutom bli både starkare och snabbare?  Då ska du hänga med i vår vinterutmaning. Under 5 veckor kan du förvänta dig stor förbättring i både styrka och kondition. Hur går utmaningen till? Vinterutmaningen kommer pågå under 5 veckor […]

Januari 22, 2021

Vad är smärta och vad ska man göra?

Smärta och skada kan uppstå när du utsätter en vävnad för mer belastning än vad den kan klara av. Det kan hända när man har ökat träningen för snabbt, tränat för ensidigt, sprungit för mycket på asfalt eller tränat för hårt. Om muskler, leder och ligament inte är tränade för […]

Januari 20, 2021

Tips på pausstyrka

När man sitter still och arbetar en hel dag är det väldigt viktigt att ta pauser. Risken är annars att man får ont i axlar och rygg efter en hel dag stillasittandes. Ta därför en kort paus och göra 10 reps av varje övning (Eller iaf några av övningarna). Ett […]

Januari 19, 2021

Vinnarna i magutmaningens lotteri!

Vad roligt att hela 4628 personer var med och deltog i förra veckans magutmaning! Starkt jobbat alla ni som var med. Totalt har vi samlat in över 62 000 kr till The Ugandan Athletes Fund Academy. Insamlingen hittar du här: https://paypal.me/pools/c/8vc4BfTJ5u HÄR kan du läsa mer om hur UAFA kommer […]

Januari 18, 2021

Träna alternativt i vinter

Så här års finns det en hel del av snö, kyla och is runt om i vårt land. Det kan medföra att löpningen bli svårare att få till. Därför passar det utmärkt att lägga in lite alternativ träning i träningsschemat så här års istället för att helt strunta i att […]

Januari 17, 2021

Tack för ert bidrag till UAFA!

UAFA är väldigt tacksamma över det enorma stöd och bidrag ni alla har samlat ihop genom vår pågående magutmaning! Vi har tillsammans bidragit med över 61.000 kr! Pengarna kommer komma väl till hands. Här är några exempel på vanliga utgifter (totalt för ca 10 ungdomar) som insamlingen kommer vara väldigt […]

Januari 17, 2021

Fjärde och sista passet i magutmaningen 2021!

Vi är redan framme vid sista dagen i veckans magutmaning! Mycket bra kämpat. Petra kommer idag ge er en rejäl sista utmaning med ett tuffare pass. När du är klar med sista passet vill vi at du rapporterar in att du är klar med utmaningen till oss på Runacademy genom […]

Januari 15, 2021

Tredje passet i magutmaningen 2021!

Nu är det dags för tredje passet i utmaningen! Starkt jobbat. Du har till och med lördag på dig att genomföra passet och idag ska ni få köra tillsammans med VM-löparen Johanna Bäcklund. Fokus ligger på att hitta kontakten med coren och bibehålla den under hela övningen. Alla övningar genomförs […]

Januari 14, 2021

Sista chansen att hänga med i Winter Camp

Nu är det inte många dagar kvar tills vi kör igång med Winter Camp. Som vi längtar!! Om du är sugen att hänga på, men inte anmält dig än, är det hög tid att göra det nu! På måndag startat vinterns löpargrupper som vi kallar Winter Camp. Vi kör arrangerade […]

Januari 13, 2021

Andra passet i magutmaningen 2021!

Här hittar du andra passet i veckans magutmaning och idag ska ni få köra ett tillsammans pass med Hanna. Du behöver en boll eller kudde samt en mindre vikt (1 kg) (kan vara en bok eller vattenflaska) i passet. Du kommer börja med några uppvärmningsövningar för att hitta spänningen i […]