Juli 31, 2021

Tips på energi vid långpass

Att komma iväg på träningsläger, eller till och med på ett långpass, kan vara det bästa som finns! Umgås med gamla och nya vänner, träning i massa vackra omgivningar och mycket god mat. Att under en tid få checka ut från jobb, stress och leva som elitidrottare är något vi […]

Juli 30, 2021

Variera din träning som löpare

Om du alltid tränar på samma sätt så kommer träningen efter ett tag inte kännas särskilt rolig, inspirerande och du kommer märka att du slutar att utvecklas. Lösningen för att inte hamna där är att träna varierat.  Löpning kan varieras i all oändlighet och egentligen är det bara fantasin som […]

Juli 29, 2021

Ta vara på sommaren

Ta vara på sommaren och värmen! Vad kan vara bättre än att få till en härlig sommarjogg och sen direkt ett hopp ner i badet? Det är uppfriskande, avkopplande och helt underbart. Det gäller att ta vara på sommaren i Sverige! Brukar du avsluta träningsrundan med ett dopp?

Juli 24, 2021

Vad kan man göra själv vid skador?

Har du börjat att få känning och smärta? Det viktigaste är så klart att snabbt söka hjälp för att i tidigt skede få en professionell bedömning på vad du ska göra. Men ibland tar det tid innan man kan få hjälp och vissa fall så kan det vara bra att […]

Juli 23, 2021

Kom igen – prova på att träna med oss!

Känner du för att prova på att träna med oss innan du anmäler dig till höstens löpargrupp? I så fall är du välkommen på något av våra prova-på-pass! Under vecka 35 kommer vi anordna en mängd “Prova på pass” runt om i hela Sverige. Höstens löpargrupper startar sedan upp vecka […]

Juli 21, 2021

Vi bjuder på ett effektivt styrkepass!

Det är inte alltid lätt att få till träningen under semestern. Vi reser ofta, prioriterar tid med familj och vänner och har helt enkelt en massa annat på agendan. Då kan det vara svårt att få till träningen mitt i alltihop. Här bjuder vi därför på lösningen med ett effektivt […]

Juli 20, 2021

Bra kört på första veckan i sommarutmaningen

Nu kan alla deltagare i vår sommarutmaning bocka av första veckans pass. Bra kämpat! Varje vecka består sommarutmaningen av lite olika pass beroende på vilken nivå man har anmält sig till i utmaningen. Förra veckan körde våra deltagare bland annat tabatapass, korta intervaller, distanspass och rörlighet för löpare. Den här […]

Juli 19, 2021

Välkommen på prova-på-pass v. 35

Välkommen till våra kostnadsfria prova-på-pass som vi arrangerar under vecka 35. Det här är ett perfekt tillfälle att testa på hur det är att springa med våra löpargrupper.  När? Alla våra provträningar kommer att ske veckan innan löpargrupperna startar under vecka 35 mellan måndag 30 augusti till torsdag 2 september. […]

Juli 18, 2021

Vad händer i kroppen när man springer – vad ska man tänka på?

Med hjälp av löpträning får vi många positiva effekter som kan hjälpa till att behandla och förebygga sjukdomar. Men vad händer i kroppen när man springer egentligen? Här förklarar vi hur några av våra viktiga delar av kroppen påverkas och hur du med hjälp av löpningen kan få en bättre […]

Juli 13, 2021

Tips – Spring Midnattsloppet med våra löparvärdar 14 augusti

I år körs Midnattsloppet online så du kan delta i loppet via en ljudfil var du än bor i Sverige. Dessutom kommer det vara möjligt att springa tillsammans med Runacademys löparvärdar på ca 30 orter runt om i Sverige. Runacademys löparvärdar kommer peppa och guide er löpare genom loppet och […]

Juli 12, 2021

Sommarutmaningen är igång, vi bjuder på första passet!

Den här veckan drar vi igång sommarutmaning. En utmaning där vi utmanar dig på 3-4 pass i veckan under 4 veckor i sommar. Vilka hänger med? För att peppa fler att vara med så bjuder vi på ett av veckans pass! Uppvärmning Starta med uppvärmning med minst 7 minuters jogg, […]

Juli 11, 2021

I morgon startar sommarutmaningen

I morgon drar sommarutmaningen igång – perfekt för dig som vill ha planerad och varierad träning under sommaren! Hoppas du hänger på, vi garanterar många bra och roliga pass samt en massa härlig pepp i vår Facebook grupp.  Du kommer enkelt kunna köra dina pass hemifrån! Under fyra veckor (v.28-v.31) […]

Juli 09, 2021

Passa på att träna alternativt under semestern

En av de fördelarna med just löpträning är att det är så enkelt att genomföra. Men springer man för mycket kan kroppen bli sliten och drabbas av en överbelastningsskada. Därför vill vi peppa er att genomföra lite alternativ semesterträning för att belasta kroppen på ett nytt sätt och aktivera lite […]

Juli 07, 2021

Vinn en plats till midnattsloppet genom Sommarutmaningen

Anmäl dig till Sommarutmaningen senast nu på torsdag så är du med i utlottningen av 15 startplatser till årets Midnattslopp! Sommarutmaningen drar igång på måndag och är perfekt för dig som vill ha planerad och varierad träning under sommaren. Avsluta utmaningen med att springa Midnattsloppet – Vinn en startplats! Sommarutmaningen […]

Juli 06, 2021

Måste du verkligen stretcha efter ett träningspass?

Det finns många myter och frågor kring stretching och varför man ska stretcha. En vanlig myt som många tränare och motionärer brukar hävda är att stretching förebygger träningsvärk. Studier har visat att stretch efter ett träningspass inte påverkar om du får träningsvärk eller inte. Men blir vi då rörligare om […]