Juni 18, 2014

Personbästa på tuffa intervaller

Att springa intervaller är bland den bästa träningen som är tidseffektiv och har riktigt bra effekt på syreupptagningsförmågan. Men det är också mentalt mycket tuffare och det är en utmaning att pressa sig själv. Idag körde jag ett hat-kärleks pass som jag brukar köra regelbundet för att testa av formen. […]

Juni 18, 2014

För dig som inte kan delta i våra löpargrupper

I höst startar vi löpargrupper i Luleå, Östersund, Göteborg, Växjö, Solna och Stockholm.Vår förhoppning med löpargrupperna är att sprida löparglädje genom att man ska lära sig mer om hur man kan variera löpträningen .Det är så lätt att annars köra samma sak där man har sin runda som man springer […]

Juni 17, 2014

Idag är jag en stolt coach!

Idag var det sista tillfället av tre på löpteknik kursen. Den här gången var det fokus på löpteknik i backe och jag blev framförallt imponerad av hur fort de sedan lyckades att springa nedför! Så kul att se dessa framsteg. Alla deltagare har verkligen utvecklats på de här tre tillfällena […]

Juni 16, 2014

Jag springer VM i skyrunning!

Har nyligen tagit ett helt galet beslut som man egentligen inte gör så här spontant med endast två veckor kvar till start. Har velat fram och tillbaka och ett tag hade jag bestämt att inte alls att göra detta. Det känns lite för maffigt, stort och tänk om jag inte […]

Juni 15, 2014

Vilka duktiga löpare vi har!

Igår hade vi 7 löpare tävlandes för Runacademy IF som sprang Söderrunt och samtliga sprang in på nya personbästan! Det är detta som ger oss coacher extra energi och kraft när våra adepter lyckas så bra. Vilken bedrift. Stort grattis till Åsa Andersson, Anneli Johansson, Katarina Alfredsson, Dan Cornelius, Anders […]

Juni 13, 2014

Fungerar kompression?

Jag har börjat använda mer och mer kompressionstrumpor (Eller calfs heter det väl egentligen) som man har till vaderna. Dessa ska sitta hårt runt vaderna och gör att musklerna inte belastas lika hårt under löpningen. När strumpan omsluter sig över benet ger den dig tryck på vävnaden och återflödet av […]

Juni 12, 2014

Vi startar löpargrupper på flera orter!

Löpargruppen Runacademy blev tidigt en succé när vi startade upp grupperna i höstas i Stockholm Hornstull. Redan från start var vi över 80 pers och i våras hade vi dryga 100 deltagare i gruppen! Till hösten vill vi få ännu fler att gilla löpning och vi startar upp grupperna på […]

Juni 11, 2014

Löpträning är visst socialt!

Löpning ses ofta som en ensamsport som inte är särskilt socialt där man ofta springer i sina egna tankar. Ensam. Jag kan dock inte riktigt hålla med om det. Visst är det skönt att få springa ensam ibland på vissa pass men löpning tycker jag görs bäst ihop med andra. […]

Juni 11, 2014

Löpteknik kursen levererar

Idag var det dags för det andra träningspasset med löpteknik kursen och det  var extra kul då jag kunde se så stora förbättringar sedan förra gången! På dagens kurs fick de testa på att köra löpteknik intervaller där de fick i uppgift att fokusera på olika detaljer när de sprang. […]

Juni 08, 2014

Duktiga medlemmar

Den här veckan har det varit fokus på alternativ träning i Runacademy Online. Alla medlemmar har under veckan fått en utmaning att posta era alternativa träningspass med chans att vinna 1000kr fån Addnature. Det har tränats flitigt under veckan och här kommer några bildbevis 🙂

Juni 08, 2014

Nu får vi kalla oss traillöpare!

Idag gick Salomon Trail Tour i Göteborg och vi var flera från Runacademy som sprang. Totalt var vi hela fyra ledare och förutom mig själv så var det Andreas Beskow, Therese Forsberg och Ann Johansson (Kommer hålla i Växjögruppen i höst). Vi valde alla den mittersta sträckan på totalt 12,6 […]

Juni 06, 2014

Nu väntas skit och lera!

Idag har flera av oss ledare i Runacademy roadtrippat ner till Göteborg. Anledningen som många kan tro är Håkan Hellström som spelar på imorgon för ett fullsatt Ullared, men för oss är det Salomon Trail Tour som lockar 🙂 Det är ett lopp som går i Skatås fina terräng och […]

Juni 05, 2014

Löparglädje på en torsdag!

Förra veckan var det avslutning för löpargruppen Runacademy – men det innebär inte att vi tog helt paus. Idag höll vi nämligen tillsammans med Söderrunt ett uppfriskande pass för alla som ville testa på hur det är att träna tillsammans med oss. Roligt att det dessutom var så många som […]

Juni 05, 2014

Vilken utveckling!

Igår gjorde vi fystester på några av våra medlemmar som har tränat med löpargruppen under våren. Det är verkligen imponerande att se vilka resultat det har blivit! Samtliga som gjorde fystesterna har gjort framsteg och i många fall rejält! Det är det här som är belöningen för oss coacher 🙂 […]

Juni 04, 2014

Vinn 1000kr från Addnature

På att köra alternativ träning! Den här veckan har alla våra medlemmar chansen att vinna ett presentkort på 1000kr på Addnature. Det skulle kunna vara ett tillfälle att äntligen få en snygg regnjacka! För att vinna ska du anta vår utmaning.   Veckans utmaning! Den här veckan har vi alternativ träning […]