Februari 20, 2015

Sista passet i träningsutmaningen!

Idag var det dags för det sista tuffa passet i träningsutmaningen och den här gången höjde vi intensiteten ytterligare en nivå med tabata-styrka. Det är riktigt jobbigt där man kör en övning i 20 sekunder som repeteras 8 gånger. När man nöter samma övning i flera repitioner så hinner man […]

Februari 20, 2015

Kikärtsburgare

Äntligen fredag och vad passar väl då bättre än att tillaga lite goda kikärtsburgare med fetaröra till kvällens middag? Mums! Kikärtsburgare med zuccini och morot 4 portioner ca 500 gram kikärtor (eller andra bönor) 1 mellanstor riven zuccini 1 stor riven morot 1 dl finhackade valnötter 1-2 tsk fiberhusk 2 […]

Februari 19, 2015

Hur kommer du igång med vårlöpningen?

Vi börjar närma oss våren och för många innebär det att det är dags att putsa av löparskorna och komma igång med löpträningen. Här ger vi några tips att tänka på! 1) Har du inte sprungit på ett tag så kan du inte räkna med att du ska vara i […]

Februari 18, 2015

”Löpargrupperna har sporrat mig att fortsätta utveckla min löpning”

Vi tycker det är viktigt att få höra vad våra medlemmar tycker om våra grupper och har därför valt att fråga några. Här har vi pratat med Frida Tordai som har varit med i vår träningsutmaning i Stockholm och nu till våren kommer vara med i vår löpargrupp i Solna. […]

Februari 18, 2015

SL bjuder på extra backträning!

Just nu är det något kaos på tunnelbanorna i Stockholm. Rulltrapporna är nämligen avstängda på grund av att en tjej hade olyckligt fastnat med benet och skadat sig rejält. Men allt elände för allt något gott med sig, tänk vad mycket extra träning som man får! Man får nu kämpa […]

Februari 17, 2015

Då är vi igång med löpteknikkurserna!

Vi har haft en paus under vintern med löpteknikkurserna men idag var det dags för årets första kurs! Så kul att starta med kurserna igen. Det är verkligen roligt att följa deltagarnas utveckling i en sådan här kurs. Årets första kurs var åter fullbokad och det är verkligen roligt att […]

Februari 17, 2015

Vi är också en idrottsförening!

Bli medlem i en av Sveriges största löparföreningar! Runacademy är även en idrottsförening som är kopplat till svenska friidrottsförebundet. Som medlem i vår onlinecoaching och i våra löpargrupper får du även möjlighet att även vara medlem i Runacademy IF. Vi är en löparförening som framförallt fokuserar på motionärer. Detta är […]

Februari 16, 2015

Nu startar slutspurten i träningsutmaningen!

Nu är det sista veckan i träningsutmaningen och det innebär att det är slutspurten! Under fem veckor har våra deltagare blivit utmanade att köra tre tuffa pass i veckan under fem veckor. Innan allt startade så fick de göra fystester som sedan ska upprepas efter denna period. Totalt har det […]

Februari 16, 2015

Nu ska jag bli morgonpigg!

Jag är inte direkt morgonpigg av mig utan ligger gärna kvar i sängen ett bra tag till och drar mig. Speciellt på en måndag morgon. Egentligen är väl jag inte jätte morgontrött, men jag lägger mig försent på kvällarna och då blir man helt enkelt trött på morgonen. Att ta […]

Februari 15, 2015

Känns lite tomt att vara hemma igen

Nu är man då hemma igen efter löparresan i Gran Canaria och jag måste erkänna att det känns lite tomt. Att arrangera en sådan här resa är så oerhört mycket jobb med och sedan säger det bara pang och så är allt bara över. Planeringen började redan för över ett […]

Februari 14, 2015

Ledarutbildning i Malmö

Idag var det dags för ledarutbildning i Malmö tillsammans med ledarna från Malmö, Växjö och Halmstad. Nu är de redo att ta emot er deltagare. Vi provade på första passet och solen visade sig till och med på slutet. Vi hade förmånen att vara på Magdalenas Gym anyhour fitness, riktigt […]

Februari 13, 2015

Gör som alla i träningsutmaningen – kör styrka idag

  Det är väldigt lätt att bli ivrig att bara jaga kilometrar och man glömmer bort att köra styrketräningen som är så nödvändig för oss löpare. Som löpare är det väldigt viktigt att man stärker upp vissa primära muskler 1. Coremusklerna – för att orka hålla en bra hållning och […]

Februari 13, 2015

Vill du utveckla din löpteknik?

Vill du lära dig att springa lättare, effektivare och snabbare? Nästa vecka startar vi igen med löpteknik kurser som passar dig som vill få individuella råd på vad just du kan förbättra. Under kursen tar vi löptekniken från grunderna där stor vikt läggs på individuella råd med videoanalyser. Den här […]

Februari 13, 2015

Ugnsbakad falafel

Låt oss prata om falafel. Dessa mumsiga små verk som får smaklökarna att dansa salsa och magen att jubla. Många tänker att det är friterad ohälsosam mat men gör du dem i ugnen så blir det en hälsosam och proteinrik måltid. Dessa godingar är så enkla att göra och otroligt […]

Februari 13, 2015

Sista dagen på Gran Canaria

Känns alltid lite sorgligt när ett läger går mot sitt slut. Idag har vi avslutat sista dagen i Gran Canaria med att springa i Tamadaba parken. Här får man uppleva Gran Canarias urskog som är full utav pinjeträd där en massa lava växer på träden. Det är verkligen häftigt och […]