Oktober 30, 2015

Mot Gotland och Nordic extreme running

Nu är jag(Johanna) påväg mot Gotland för att springa Nordic extreme running. Nordic extreme går längs samma bana som Gotland Grand national som arrangerades förra helgen. Banan är således perfekt uppkörd för att bli lagom lerig och utmanande!  Det här kommer bli en utmaning för mig, jag som helst springer […]

Oktober 30, 2015

Lägesrapport från Halmstad!

Idag avrundar vi veckan med att presentera vår löpargrupp i Halmstad. Igår kväll fick deras medlemmar pröva på det tuffa passet Crossfit med löpintervaller och det känns säkert att anta att de vaknade med en hel del träningsvärk idag. Platschef i Halmstad är Marita Fredman, och här berättar hon hur […]

Oktober 30, 2015

Varför är det så effektivt att kombinera styrka med löpning?

För att bli en stark och snabb löpare behöver man inte alltid springa traditionella löpintervaller. Som alltid är varierad träning det bästa och varför inte kombinera flera träningsformer i samma pass? Styrketräning är många löpares gissel. De vet att de bör köra styrketräning men tycker kanske inte att det är […]

Oktober 29, 2015

Styrketräningen är extra viktig under uppbyggnadsträningen!

Under den här veckan fokuserar vi på uppbyggnadsträningen på vår onlinesida och då gäller det att bygga en stark kropp och därför är det extra viktigt att köra flera styrkepass i veckan. Men varför ska man köra styrketräning? I filmen förklarar Petra Kindlund varför man skall köra styrketräning! Vill du […]

Oktober 28, 2015

Lägesrapport från Helsingborg!

Nu har turen kommit till vår grupp i Helsingborg att få en närmare presentation. De är nyuppstartade för den här säsongen och platschef Anna Bjurman berättar här med egna ord om sina tankar och upplevelser från höstens träningar. ”Jag var lite osäker på om det skulle finnas efterfrågan för ytterligare […]

Oktober 28, 2015

Den här veckan kör vi ett tufft styrkepass!

  Den här veckan kör vi ett utmanande pass där våra medlemmar får testa på att kombinera olika styrkeövningar med löpintervaller. Varannan styrkeintervall och varannan löpintervall är konceptet och det blir en hel del pustande och frustande! Då det inte är någon vila mellan styrkeövningarna och löpningen får man rejält […]

Oktober 27, 2015

Tio tips till hur du når dina mål!

  Står du och stampar på samma ställe och får inte den utveckling som du vill ha på träningen? Vi möter alla på det förr eller senare. Att utvecklingen säger stopp och detta trots att vi tränar och tränar så känns det som att det inte händer någonting. Det kan […]

Oktober 25, 2015

Det gäller att bygga en stark kropp!

Nu är det flesta loppen slut för säsongen och det är dags att blicka framåt och fundera vad man vill ha för mål inför nästa säsong. För att klara av sina mål gäller det att bygga upp en bra grund så att löpningen känns rolig och du håller dig skadefri. […]

Oktober 25, 2015

Man orkar alltid mer än vad man tror!

Idag har jag verkligen slitit hårt. Efter 4km var jag helt slut och hade då 16km kvar. Men det gäller väl att ibland testa sina gränser? Som ett led i min uppladdning till Malaga marathon så har jag idag sprungit Tullinge Tumba loppet. Ett hårt terränglopp på 20km med en […]

Oktober 25, 2015

Night Trail Run – kul och utmanande lördagskvällsnöje

Det var ca 400 personer som valde att spendera lördagkvällen springandes en reflexbana som gick omväxlande på småstigar och obanat genom den mörka skogen vid Bögs gård vid Järvafältet med pannlampa. Efter några frånfall var det tre från Runacademy som njöt av det fina arrangemanget i lördagsmörkret. Bäst lyckades vår […]

Oktober 24, 2015

Du kan inte alltid slå personbästa!

    En stark fördel med löpning är att det är så enkelt att mäta sin prestation och se sin utveckling. Det ger ofta en väldig kick att slå sitt personbästan och att bli snabbare. Men samtidigt så är det också den största nackdelen med löpning. Det är lätt hänt […]

Oktober 23, 2015

Löpning handlar om att njuta!

Äntligen! Idag hände något som jag har väntat på länge. För första gången fick jag med min kollega Johanna på ett pass i skogen! Som ni kanske känner till så älskar jag springa i skogen. Det ger mig energi att bara lufsa runt utan någon stress eller press. Lämnar då […]

Oktober 23, 2015

Varför är det så viktigt med löpteknik?

För er medlemmar kan det kanske tyckas att det är ett evigt tjat om denna löpteknik – ni vill ju bara springa! I våra löpargrupper får ni ständigt höra att ni ska ”visa upp medaljen!”, ”korta ner stegen!” och ”jobba med armarna!”. Men detta tjat är enbart för ert eget […]

Oktober 22, 2015

Fira Lucia med oss!

  Välkommen att vara med i Lucialöpet – Stockholms häftigaste och mest annorlunda Luciatåg som arrangeras med löparskorna på. Fira in Lucia i förtid och lys upp mörkret tillsammans med oss. Alla springsugna välkomnas oavsett fart, form eller löparvana. Eventet är helt gratis!     KLÄ DIG GÄRNA I LUCIAKLÄDER […]

Oktober 22, 2015

Krönika i Outside träning: Vi är ett lag som springer ihop!

I det senaste numret av tidningen Outside Träning kan ni läsa min krönika om att springa i löpargrupp. ”För hela Runacademy så är det just gemenskapen som är det viktigaste. Vi är inte bara en massa löpare som springer ihop utan snarare ett lag som hejar och peppar varandra”