September 21, 2015

Träningsprogram som gör skillnad!

Brukar du planera din träning eller är du mer en spontanare? Det finns många fördelar med att följa ett träningsprogram som är anpassat efter dina mål och förutsättningar. Det är lätt att träningen annars blir enformig och du får helt enkelt inte ut lika mycket av din träning. Med hjälp […]

September 21, 2015

Lär dig variera träningen!

    Blir det lätt för dig att du alltid kör samma runda i samma tempo? Tycker du det känns omständigt och svårt att komma på nya pass att göra? Om du alltid kör samma typ av pass så kan du inte heller räkna med att du gör någon utveckling. […]

September 20, 2015

Prova vår onlinetjänst gratis!

    Kan du inte delta i höstens löpargrupper? Du vet väl att du då kan träna med oss online? I vår onlinetjänst får du tillgång till alla träningspass som våra löpargrupper gör och dessutom träningsprogram, över 100 instruktionsvideor, styrkeprogram, löpteknikkurs online och mycket mer! Den här veckan kommer vi […]

September 20, 2015

Exotisk löpning på Sandhamn!

Ibland kan det vara skönt att bara få komma bort. Släppa alla måsten och fly från vardagen. Att inte behöva få bry sig om saker som ska hända eller borde göras utan enbart få leva i nuet. Att bara få skämma bort sig själv, för det kan man väl vara […]

September 19, 2015

Nu ska vi även bli starka!

Som löpare är det viktigt att också få till styrketräningen. Detta för att minska skaderisken, men också för att orka hålla ett bättre löpsteg som gör att löpningen kommer att gå mycket lättare. Även om vi alla vet om att det är viktigt med styrketräning så är det lätt att […]

September 18, 2015

Fördelar med intervallträning

Intervallträning är det absolut effektivaste sättet för att förbättra din syreupptagningsförmåga – eller med andra ord din kondition. Vanlig distanslöpning bör vara grunden i en löpares träning, men om man vill öka sin snabbhet och uthållighet så måste man även utmana kroppen mycket mer. Och det gör man just genom […]

September 17, 2015

Lägesrapport från Göteborg!

Under hösten kommer ni få en lägesrapport från de olika löpargrupperna vi har runtom i Sverige. Idag ska ni få träffa Göteborg! Det är vår platschef Åsa Söderlund som berättar hur det går för dem: ”Igår körde vi i Göteborg höstens andra Runacademy-pass. Det skulle bli det första intervallpasset för […]

September 16, 2015

Nu startar höstens intervallträningar!

Den här veckan introducerar vi intervallträningen på riktigt, både i våra löpargrupper och på onlinesidan. Nu är det dags att översätta det vi lärde oss under förra veckans teknikträning och utnyttja det i intervallform. Detta är självklart inte det lättaste och vi fokuserar därför mer på att bibehålla en bra […]

September 15, 2015

Följ med oss på ett pass i Falun!

Funderar du på hur det är att springa i grupp med oss i Runacademy? Nu behöver du inte längre fundera! Igår hade vi nämligen besök av Dalarnas tidning i Falun som dokumenterade ett helt pass live i tv-sändning! Något som måste vara nytt i världshistorien. Inte ofta ett tv team […]

September 15, 2015

Det bästa med löpningen

Alla kan säkerligen hålla med om att det är skoj att slå personbästan och att få känna att man blir bättre. Men jag tycker själv att det inte är det viktigaste som löpare. För mig är löpning så mycket mer än prestation. Det får mig att må bra, gör mig […]

September 15, 2015

Lägesrapport från Karlstad

Under hösten ska ni få lära känna de olika löpargrupperna runt om i landet – vi finns ju på 22 orter nu! Vi kommer att presentera två orter i veckan och först ut är Karlstads löpargrupp. De kör sin träning på måndagkvällar och har redan hunnit med säsongens två första […]

September 14, 2015

Följ med till Gran Canaria i vinter!

  BOKA TIDIG RABATT! Boka innan 30 september och du har som medlem 1000kr i rabatt!    Löparresan du sent kommer att glömma! Lämna snön och kylan i februari och följ med oss till ett löparäventyr som överträffar allt annat – till bergen på Gran Canaria.  Det här är löparresan för […]

September 13, 2015

Du måste bromsa för att kunna gasa!

Det är så lätt att alltid ha gasen i botten och bara köra på i hundratio procent. Man vill gärna hinna med allt och alltid prestera på topp. Men som människa är denna ekvation inte möjlig då vi måste få vila och återhämta oss för att helt enkelt kunna prestera. […]

September 13, 2015

Tips för dig i våra löpargrupper! 

Nu har vi äntligen kört igång höstens löpargrupper.  Första veckans pass med löpteknik kan kännas i benen trots att det vi under passet inte sprang så långt. Att göra nya övningar och ändra på löptekniken gör att man kommer åt andra muskler än man är van vid vilket resulterar i […]

September 12, 2015

Många fina insatser på Stockholm halvmaraton!

Väldigt skoj att se så många medlemmar som idag sprang Stockholm halvmaraton! Alla som springer i våra löpargrupper eller är med på vår onlinetjänst har också möjlighet att vara medlemmar i vår idrottsförening Runacademy IF. Det är ingenting som kostar något extra utan är valbart för alla som tränar med […]