Oktober 19, 2016

Nu springer vi snabbt OCH snyggt!

Den här veckan drar vi upp farten rejält och springer 100 meters-intervaller. Vår kollega Johanna Bäcklund som är på mammaledighet har detta pass som ett av sina favoritpass och vi tillägnar det här passet lite speciellt till henne den här veckan! När vi springer snabba intervaller med kort vila finns det några punkter […]

Oktober 18, 2016

Just nu jobbar vi extra hårt!

Jag lämnar idag vårt kontor och är helt genomslut i hela kroppen. Benen är helt förstörda och det gör ont att bara lyfta armen. Att jobba på kontor är i vanliga fall inte så här jobbigt. Anledningen är att vi just nu jobbar med att utveckla vår medlemssida med en […]

Oktober 18, 2016

Upp till 50 % Rea i vår Webshop!

Nu har vi dragit igång vår stora höstrea på vår webshop där du hittar massvis av bra och funktionella kläder till upp till 50 % rabatt! Hitta dina favoriter bland kläder för både träning och tävling. TILL WEBSHOPEN

Oktober 16, 2016

Häng med på vår höstutmaning!

Vill du få extra motivation och komma igång med träningen nu i höst? Då ska du passa på att vara med i vår träningsutmaning som startar imorgon den 17 oktober och håller på i fem veckor framåt. Alla pass är nivåanpassade och alla kan därför vara med!   Under dessa fem […]

Oktober 15, 2016

Det är mysigt att springa i skogen!

Idag har flera av våra löpargrupper sprungit myspass i skogen. Att springa ute i naturen är härligt, uppfriskande, avkopplande och riktigt njutbart. Man får tänka på lite annat som var man ska sätta fötterna och det gör att tiden går mycket fortare. Det är också mycket skonsammare att springa på […]

Oktober 15, 2016

Viktigt att synas i mörkret!

Det blir bara mörkare och mörkare om dagarna. Om två veckor kommer även klockan att ställas om till vintertid, vilket innebär att det också blir kortare dagar. De flesta löppass blir därför under mörker. Det är därför jätte viktigt att du syns. Många löpare är dåliga på att sätta på […]

Oktober 14, 2016

Styrketräning gör dig till en bättre löpare!

För att bli en bättre löpare krävs det att du gör mer än bara springer. För att klara av alla stötar som kroppen utsätts för vid löpning så är det viktigt att träna upp en allsidigt stark i kropp. Många löpare är framförallt svaga i bålen och i höftpartiet vilket […]

Oktober 13, 2016

Varför får man träningsvärk?

Den här veckan har vi bjudit våra medlemmar på många nya former av effektiva styrkeövningar som har lett till en viss biverkning – nämligen träningsvärk. Till och med våra ledare har klagat över den fina presenten då de själva också var med på träningspasset. Det har varit ömma muskler från […]

Oktober 11, 2016

Häng med i höstutmaningen!

  Vill du få extra motivation och komma igång med träningen nu i höst? Då ska du passa på att vara med i vår höstutamning som startar nu på måndag den 17 oktober.   Vi utmanar dig att köra tre specifika pass i veckan där passen består av veckans intervallpass, ett […]

Oktober 11, 2016

Missa inte våran inspirationskväll!

Vill du utvecklas som löpare och få en större förståelse för varför man kör vissa pass? Då är du välkommen att delta på vår inspirationskväll som är nästa torsdag i Stockholm! Runacademy´s grundare Petra Kindlund kommer hålla i två föreläsningar under kvällen.  Petra är en mycket omtyckt föreläsare som gör […]

Oktober 11, 2016

Många fina resultat från Hässelbyloppet!

Det var hela 28 löpare från Runacademy som tävlade på Hässelbyloppet i söndags.Det var dessutom många som passade på att slå nytt personbästa på den snabba banan. Stort grattis till följande Runacademy löpare för fina insatser under helgen: Andreas Alfredeen Joakim Arneland Crister Bäcklund Tomas Berg Madeleine Bokedal Stefan Carlsson […]

Oktober 10, 2016

Den här veckan är det dags för skattjakt!

Nu har vi kommit fram till den sjätte veckan av höstens löpargrupper och vi har kommit fram till ett pass vi valt att kalla ”Skattjakten”. Vi har nämligen plockat ut juvelerna av styrketräningsövningar som är extra bra för löpare att köra! Detta kommer att bli ett pass med betoning på […]

Oktober 09, 2016

Vi hjälper dig med uppbyggnadsträningen!

Som löpare är det viktigt att ha perioder i träningen. En träningsperiod är ett tidsintervall där du har ett specifikt fokus med din träning. Anledningen till att du som löpare ska dela in träningen i olika perioder är för att du ska utvecklas maximalt som löpare, ha variation i träningen och […]

Oktober 08, 2016

Unna dig en viloperiod från träningen!

För de allra flesta är nu tävlingssäsongen över och man har förhoppningsvis nått sina mål för säsongen. Då är det lätt att känna en motivationsdipp då man inte har några konkreta mål kvar för säsongen. Kroppen kan kännas tung och trött efter all träning och alla tävlingar som varit, och även mentalt […]

Oktober 07, 2016

Att tänka på när man springer på friidrottsbana!

Att springa på friidrottsbana är inte bara för eliten utan även motionärer kan gynnas av att ibland lägga några träningspass på bana. Men eftersom det inte hör till vardagen för många av oss så kan det vara bra att veta vilka grundprinciper man har att förhålla sig till. * Många […]