November 21, 2016

Vinnare av höstutmaningen!!

Grattis till er alla som har klarat Runacademys höstutmaning! Ni alla är vinnare då ni har blivit starkare löpare. Hela 537 personer deltog i höstutmaningen och krigade på i både snö och halka! Av er som gjorde alla passen under dessa 5 veckor har vi lottat ut 4 stycken vinnare av […]

November 21, 2016

Dags att springa klassiska norska intervaller!

Det norska skidlandslaget gör ju uppenbarligen någonting rätt i sin träning då de skördar stora framgångar i skidspåren. En av anledningarna till framgången lär vara att de kört ett intervallpass som har fått namnet norska superintervaller. Ett pass som även kallats Marit Bjørgen-intervaller eftersom den norska skidstjärnan tränat dessa intervaller flitigt under […]

November 20, 2016

Om en vecka öppnar vi upp anmälan till vårens löpargrupper!

Tänk vad tiden går fort. Nu är det bara tre träningspass kvar på den här terminen och därmed endast 3 veckor kvar. Redan nästa måndag om exakt en vecka kommer vi därför att öppna upp anmälan till vårens löpargrupper! Vårterminen kommer att skilja sig en hel del från hösten och […]

November 19, 2016

Underbar känsla på dagens lopp i Spanien!

Har ni känt den den där känslan när löpningen bara känns så lätt och att man nästan bara flyger fram? Man känner sig stark, oslagbar och att man nästan inte kan bli trött? Precis denna euforiska känsla hade jag under dagens bergslopp som blev 18km och 900 höjdmeter ren löparglädje […]

November 19, 2016

Så håller du motivationen uppe nu under hösten och vintern!

Känner du att motivationen i löpningen dalar nu under vinterhalvåret? Lugn, du är inte ensam till att känna så. Vi på jordens norra del får varje år tampas med både regn, snö, halka och kyla. Klimatet och mörkret påverkar många av oss löpare och träningsglada så att vi inte känner […]

November 18, 2016

Vilket avslut på vårt löparläger!

Wow vilken lyckad vecka som det har varit. Hade aldrig ens vågat tro att allt skulle gå så här bra. Tänk vad fort en vecka kan gå, speciellt när man haft det så roligt under dessa dagar. Vi har idag avslutat lägret på bästa sätt med ännu mer äventyr i […]

November 18, 2016

3 fördelar med att kombinera styrketräning och löpning!

I veckans pass lär vi oss att kombinera löpintervaller med styrkeintervaller för väldigt effektiv (och jobbig) träning! Men vilka är fördelarna med dessa typer av pass? 1. Det är tidseffektiv träning. På relativt kort tid får du upp en hög puls och jobbar samtidigt upp din muskelstyrka. 2. Du får jobba […]

November 17, 2016

Härlig gemenskap på lägret i Spanien!

Att åka på en träningsresa är väldigt speciellt dels på grund av vad den kräver rent fysiskt med många pass och ömma muskler, men också för den gemenskap och det sociala umgänge som kommer med den. En resa med oss är så mycket mer än bara löpning!  Ett sätt att […]

November 17, 2016

Träning förebygger stressrelaterad ohälsa

Stress är ett utbrett samhällsproblem och många stressrelaterade sjukdomar så som utbrändhet är vanligt förekommande. Stress gör att många känner oro, ångest och nedstämdhet. Men vad är stress? Stress är en fysiologisk reaktion som har funnits med som en slags överlevnads reaktion. Ursprungsmänniskan hade mer faror runt omkring sig i sin […]

November 16, 2016

Trötta muskler och hög puls på veckans träningar!

Den här veckan kör vi ett utmanande pass där våra medlemmar får testa på att kombinera olika styrkeövningar med löpintervaller. Varannan styrkeintervall och varannan löpintervall är konceptet och det blir en hel del pustande och frustande! Då det inte är någon vila mellan styrkeövningarna och löpningen får man rejält hög […]

November 15, 2016

Underbar dag i bergen!

Idag lyste det verkligen om deltagarna på vårt löparläger i Spanien när vi körde vårt första bergspass. För vilken dag det sen blev! När man har planerat ett läger under en lång tid, lagt flera timmar på att reka och sprungit fel massvis av gånger för att hitta de bästa […]

November 15, 2016

Laga vegetariskt!

För att optimera träningen är det viktigt att äta regelbundet, efter träningen och äta bra mat. Att laga mer vegetariskt är något som alla borde göra både för klimatets och för hälsans skull. Men ibland kan det vara svårt att finna inspiration i matlagningen! Många av ingredienserna i dessa recept […]

November 14, 2016

Löpning + styrka = starka löpare!

För att bli en stark och snabb löpare behöver man inte alltid springa traditionella löpintervaller. Som alltid är varierad träning det bästa och varför inte kombinera flera träningsformer i ett och samma pass? Styrketräning är många löpares gissel. De vet att de bör köra styrketräning men tycker kanske inte att […]

November 13, 2016

Nu är vi igång i Spanien!

Äntligen har vi dragit igång vårt träningsläger i Fuengirola på spanska solkusten och vilken lyckad och fullspäckad dag vi haft! Vi har hunnit med hela tre träningspass under den första dagen. Vi inledde lägret med ett uppmjukande yogapass i soluppgången, följt av ett distanspass i de fina omgivningarna runt vårt […]

November 13, 2016

Håll dig skadefri med hjälp av oss på Runacademy!

Det är inte helt ovanligt att som löpare drabbas av olika typer av skador. Många av de skador som löpare får är överbelastningsskador. När vilja och motivation finns och man är tvungen att vila kan detta vara riktigt irriterande och det är aldrig roligt att ha ont. En skada kan ta […]