Fem tips på hur du blir en bättre löpare

Alla har vi nog känt någon gång att vi står still i vår utveckling. Man kan träna på bra men känner inte att man utvecklas och då finns risken att man tappar motivationen. Här ger vi dig fem tips på hur man blir en bättre löpare.

1) Variera din löpning

Har du stått still länge? Kroppen anpassas efter det den utsätts för, därför måste du utmana kroppen. Löpning kan varieras på många sätt t.ex. med olika intervaller eller att man springer olika distanser än vanligt.

2) Öva upp löptekniken

Med bättre löpteknik kommer det bli mycket lättare, och roligare, att springa. Ett tips är att börja varje löppass med några enkla övningar vilket fungerar både som att komma igång inför passet men också att kroppen påminner sig själv hur man ska springa med bäst teknik. I våra löpargrupper lägger vi alltid in löpskolning som en del av uppvärmningen.

3) Spring tillsammans med andra

Gå med i en löpargrupp eller ryck tag i en vän. Tränar man med sällskap utmanar man sig mer och det ger extra sporring. Det är också mycket svårare att hoppa över ett pass när man vet att någon förväntar sig att man ska komma.

4) Få till en regelbundenhet

För att bli en bättre löpare gäller det att träna regelbundet. Det är bättre att träna tre pass varje vecka än hårt i vissa perioder följt av veckor av ingen träning alls. Ett bra tips är att du planerar din vecka. Det är lättare att hoppa över ett oplanerat träningspass än ett planerat träningspass.

5) Se till att du får in styrketräning

Man bör styrketräna minst 1 gång i veckan för att utvecklas som löpare och att inte dra på sig skador. Om du har svårt att få in ytterligare ett träningspass i veckan kan du se till att avsluta ditt löppass med några styrkeövningar. Några få styrkeövningar är bättre än inga! För dig som är medlem hos oss rekommenderar vi dig att testa något av alla 100 passs som finns i vår träningsbank.

Välkommen på kostnadsfri provträning

Häng med oss i vårens löpargrupper. Du kommer få massa pepp och tips vilket kommer utveckla dig. Vi kör igång under vecka 12, men redan nästa vecka och veckan därpå har du chans att provträna med oss kostnadsfritt på alla våra 100 orter runt om i landet samt på Åland. Alla är varmt välkomna att springa med oss, oavsett nivå och tidigare erfarenheter. Vi anpassar träningarna så det passar alla.

Välkomna till en vår som kommer ta din löpning till en helt ny nivå!