I veckan har vi sprungit trail med löpargrupperna vilket har varit väldigt uppskattat! Både de mer rutinerade löparna och våra grymma nybörjare fick testa på att springa i skogsterräng. Det mjuka underlaget i skogen är väldigt skonsamt och är perfekt för alla nivåer av löpare.
Traillöpning är ett väldigt kul, varierat och utmanande sätt att få in naturlig styrketräning, intervallträning och löpteknik. Vi hoppas att du också ger dig ut i skogen och testar! Här ger vi några tips på hur du bäst tar dig fram i skogen.
1) Se till att har blicken framåt och inte tittar på fötterna. På veckans pass har vi markerat upp en slinga med snitslar vilket innebär att man måste lyfta blicken för att se vilket håll banan går. Du vill ju även kunna planera din framfart och bäst kunna parera för kommande hinder och därför vill du lyfta blicken.
I Norrköping har man lärt sig att blicken ska vara framåt.
2) Korta ner stegen och jobba med korta snabba steg. Rötter och stenar tvingar oss att korta ner steget för att inte riskera att snubbla och stuka fötterna. För att våra medlemmar skulle få öva upp detta inleder vi veckans pass med olika frekvensövningar.
Piteågruppen jobbar med frekvensövningar inför passet
3) Spring avslappnat och njut! Att springa i skogen är framförallt avkopplande och vackert, så försök att slappna av och ”häng med” på det skogen har att erbjuda. Använd stenar som din trampolin där du skjuter ifrån lite extra i steget och välj väg efter humör!
Hur sugen blir man inte att springa här? Kalmargruppen leder vägen!
Kolla in vårt facebook album för bilder!
För fler bilder från passet så kolla gärna in vårt facebook album där vi kontinuerligt kommer att lägga upp bilder.
Det går fortfarande att anmäla sig!
Även om du har missat de två första passen så har vi massor av roliga pass kvar av terminen. Det går fortfarande bra att anmäla sig. Välj din ort nedan om du också vill hänga med oss i höst.
Välj ort för info och anmälan: