Här ger vi dig tipsen på de fem vanligaste misstagen som många löpare gör.
1) Tränar inte regelbundet.
Det är lätt att bli periodare och träna bra under vissa veckor. Men för att få resultat på träningen är det absolut viktigast att få regelbundenhet i sin träning. Det är bättre att träna 3 dagar i veckan varje vecka än att träna 5-6 pass i veckan följt av veckor av ingen träning alls.
2) Springer alltid samma sak
Om du vill utvecklas som löpare så gäller det att få variation på sin träning. Springer du alltid samma runda i samma tempo så kommer du bli bra på att just göra det. Kroppen anpassas bara efter det den utsätts för. Det gäller att variera löpningen för att bli bättre och det gör du med olika farter och längder på passen. Ibland är det bra att springa långsammare än du brukar och ibland pressa kroppen upp i en högre fart än det du brukar med olika intervaller.
3) Lyssnar inte på kroppen
Det är lätt att bara köra på även om man har ont eller att kroppen känns tung. Men risken är stor att du då blir skadad eller pressar kroppen för hårt. Det är även viktigt att lyssna på kroppens signaler.
4) Träningen blir inte av.
Det är lätt att tänka att man ska träna men kan vara svårare att det faktiskt blir av. I många fall är det viktigare att du tränar än vad du tränar.
5) Undvik mellanmjölksträningen
Det är lätt att hamna i mellanlandet och alltid springa lagom hårt. Det är dock mycket bättre att skilja på hårda och lätta pass om du vill få bäst effekt av träningen. Hårda pass får gärna vara hårda där du verkligen pressar dig på max följt av lättare pass ska kännas lätta. Kör du halvhårt på de lätta passen så kommer du sen inte heller orka att köra riktigt hårt när det verkligen gäller. Det är därför bättre att skilja på hårda och lätta pass.
Vill du få mer inspiration och lära dig mer hur löpningen kan varieras? Häng då med i vårens löpargrupper som startar nu snart under vecka 12. Vi har löpargrupper på över 70 orter i Sverige och alla är välkomna att vara med!