Nu är det endast 6 dagar kvar till vårens löpargrupper startar. I början på terminen kommer vi lägga stort fokus på löptekniken då den har större betydelse på prestationen än vad man kan tro. Självklart är det mycket individuellt men det finns några grundläggande principer som alla kan jobba på och förbättra. Att göra små förbättringar kan göra en stor skillnad.
Även om alla kan springa så sitter inte löptekniken där helt naturligt och speciellt blir det tydligt om du inte har sprungit regelbundet sedan du var barn. Din kropp har då istället vant sig vid att gå eller sitta vilket resulterar i att du som nybörjare oftast springer som du går eller sitter. Det blir med andra ord inte särskilt effektivt löpsteg som gör att det känns tyngre och klumpigare.
Tre anledningar till varför du ska öva på löptekniken:
1) Håller dig skadefri
Genom att öva på löptekniken minskar du skaderiskerna eftersom du lär kroppen att springa skonsammare och inte belasta kroppen lika hårt.
2) Du kommer att orka
Med ett lättare löpsteg krävs det mindre energi och du springer mer löpekonomiskt som i sin tur gör att du orkar mer. Det kommer även kännas mycket lättare och det gör så klaret att det blir mycket roligare att springa.
3) Du springer snabbare
Får du ett effektivare löspteg med högre tryck i steget så kommer du även klara av att hålla ett högre tempo och springa snabbare.
Hur ska man förbättra sin löpteknik?
För att förbättra sin löpteknik måste man först börja med att lära sig grunderna och få kunskapen om vad en effektiv löpteknik innebär. Om du springer med våra löpargrupper i vår så kommer vi att gå igenom grunderna och vi försöker att ge så mycket personlig feedback som är möjligt i en grupp. Som komplement till våra löpargrupper har vi även en medlemssida som är full av pedagogiska filmer. Alla som springer med våra löpargrupper får även tillgång till vår medlemssida. Det går även att bli medlem enbart på vår medlemssida om man inte kan delta i våra löpargrupper.
Något som vi bland annat jobbar mycket med kallas för löpskolning. Det är olika teknikövningar som man gör för att överdriva löpsteget på rätt sätt som ger både koordination, löpstyrka och ökar frekvens. Här nedan ger vi exempel på de två vanligaste löpskolningsövningarna som kallas för höga knän och hälkick.
Höga knän
Hälkick
Här hittar ni alla våra 73 löpargrupper. Välj ort för info och anmälan: